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COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUS-
TADO
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se ilumi-
nará. La consola estará entonces lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
presione el botón Pérdida de Peso [WEIGHT
LOSS] o Aeróbico/Desempeño [AERO-
BIC/PERFORMANCE] repetidamente hasta que el
perfil del entrenamiento deseado aparezca en la
pantalla.
El tiempo del entrenamiento y un perfil de los
niveles de resistencia para el entrenamiento apa-
recerán también en la pantalla.
3. Comience a pedalear para comenzar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento está dividido en 20 o 30 seg-
mentos de un minuto. Un nivel de resistencia y
una meta de velocidad están programados para
cada segmento. Nota: El mismo nivel de resisten-
cia y/o meta de velocidad pueden ser
programados para segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil del entrena-
miento mostrará su progreso. El segmento que
destella del perfil representa el segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento que
destella indica el nivel de resistencia para el seg-
mento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos y el próximo seg-
mento del perfil empezará a destellar. El nivel de
resistencia y la meta de velocidad también apare-
cerán en la pantalla.
Descripción
Si se programa un nivel de resistencia y/o meta
de velocidad diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia y/o meta de velocidad des-
tellará en la pantalla durante algunos segundos
para avisarle. La resistencia de los pedales enton-
ces cambiará.
A medida que ejer-
cita, se le indicará
que mantenga la
velocidad de su
pedaleo cerca a la
meta de la veloci-
dad para el segmento actual. Cuando una flecha
aparezca en la pantalla apuntando hacia arriba,
aumente su velocidad. Cuando una flecha apa-
rezca en la pantalla apuntando hacia abajo,
disminuya su velocidad. Cuando no aparece nin-
guna flecha en la pantalla, mantenga su velocidad
actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad tiene la
intención de solamente proveer motivación. Su
velocidad actual puede ser más baja que la
meta de velocidad. Asegúrese de hacer ejerci-
cios a una velocidad que sea cómodo para
usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es muy alto o muy bajo, usted puede manual-
mente anular el ajuste presionando los botones de
resistencia. IMPORTANTE: Cuando el segmento
actual del entrenamiento termine, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resis-
tencia para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un tono, la consola pau-
sará y el tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 14.
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 15.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 15.
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