Manutenzione, Immagazzinamento - Crivit IAN 270018 Manual De Instrucciones

Rafforzamento della muscolatura delle
braccia e del busto (imm. K)
Attenzione! Prestare attenzione
alla lunghezza massima
"Pull-up": Fissare la barra entroporta nella parte
superiore del montante della porta nella posizio-
ne rappresentata nell'immagine.
Afferrare la barra impugnandola da sotto e di-
stendere il busto. Sollevarsi con le braccia verso
l'alto, in modo da poter guardare da sopra la
barra. Poi scendere lentamente.
Per aiutarsi si possono mettere i piedi nelle
impugnature dell'estensore, come raffigurato.
Rafforzamento della muscolatura delle
braccia e dei pettorali (imm. L)
Attenzione! Prestare attenzione
alla lunghezza massima
„Farfalla": Fissare la barra entroporta nella
parte superiore del montante della porta nella
posizione rappresentata nell'immagine.
Collocarsi con il busto leggermente in avanti e
le spalle davanti alla barra entroporta. In posi-
zione di partenza l'estensore si trova all'altezza
delle spalle, con le articolazioni dei gomiti fles-
se. Le mani afferrano l'estensore all'altezza del
petto. Portare l'estensore fino davanti al corpo.
Nel far ciò l'estensore passa sui gomiti.
Le articolazioni dei gomiti così si distendono.
Il busto, durante l'esercizio, deve rimanere immo-
bile. Mantenere la posizione per alcuni secondi
e poi tornare nella posizione di partenza.
Rafforzamento della muscolatura
dorsale (imm. M)
Attenzione! Prestare attenzione
alla lunghezza massima
"Remare": Fissare la barra entroporta nella
parte inferiore del montante della porta nella
posizione rappresentata nell'immagine.
Posizionarsi in modo che entrambi i piedi siano
ben in contatto con il pavimento.
Tirare gli estensori parallelamente fino al petto
e riportarli di nuovo lentamente nella posizione
di partenza. Durante l'esecuzione dell'esercizio
accertarsi di mantenere dritta la schiena.
14 IT/MT
Rafforzamento del bicipite - "bicipite in
sospensione"(imm. N)
Attenzione! Prestare attenzione
alla lunghezza massima
Fissare la barra entroporta nella parte inferiore
del montante della porta nella posizione rappre-
sentata nell'immagine.
Inginocchiarsi come rappresentato nella figura e
afferrare le impugnature dell'estensore.
Portare le braccia da una posizione rilassata e
sospesa fino al busto e poi tornare alla posizio-
ne iniziale.
Con il movimento di ritorno si allena contempo-
raneamente anche il muscolo della coscia.
Esercizi alla barra senza estensori
Rafforzamento dei muscoli addominali
(imm. O)
Attenzione! L'esecuzione non
corretta degli esercizi di sit-up
può causare lesioni alla colonna
vertebrale
„Sit-Up": Fissare la barra entroporta nella parte
inferiore del montante della porta nella posizio-
ne rappresentata nell'immagine. Stendersi supini
e posizionare stabilmente i piedi sotto la barra
entroporta. Flettere leggermente le gambe,
per evitare la lordosi. Le mani possono essere
posizionate sulla nuca senza esercitare pressioni
sulla testa. Il busto si solleva lentamente solo
con l'aiuto degli addominali. Mantenere la
posizione per alcuni secondi e poi abbassare
lentamente il busto.
Manutenzione,
immagazzinamento
Non dimenticare che una manutenzione
e una pulizia regolare contribuiscono alla
conservazione e alla sicurezza dell'articolo.
Il prodotto deve essere immagazzinato in un
luogo pulito ed asciutto.
IMPORTANTE! Pulire solo con acqua e non con
detergenti aggressivi. Asciugare con un panno
pulito.