Century 1557 VersaFlex Guia De Inicio Rapido

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Las pautas en este manual no son una guía completa de referencia para
el estiramiento. Consulte a un entrenador personal u otro profesional
certificado para aprender las técnicas correctas de estiramiento.
•
El VersaFlex no proporciona un estiramiento completo del cuerpo. Tiene
el propósito de usarse para ayudar dentro de un entrenamiento completo
de estiramiento.
Pautas generales del estiramiento
Todo el mundo puede, y debe, estirase sin importar su edad, flexibilidad o nivel de
acondicionamiento. El estiramiento se puede hacer en cualquier momento del día.
Beneficios del estiramiento
• Tensión muscular reducida
• Flexibilidad y alcance de movimiento aumentados
• Prevención de lesiones
• Circulación aumentada
Para estirarse
Respire honda y lentamente para relajar su cuerpo.
Estire hasta el punto que sienta una tensión ligera.
Mantenga la posición de 10 a 30 segundos – No se zarandeé.
La tensión debe disminuir mientras se mantiene estirado.
Estírese un poco más hasta que sienta de nuevo una tensión ligera.
Mantenga la posición de 10 a 30 segundos.
Deje de estirarse.
NOTA: Si la tensión no disminuye durante el estiramiento, lo más probable es que se
está estirando demasiado. Desista con cuidado e inténtalo de nuevo. Respire
lentamente en la duración del estiramiento.
Century® Incorporated 1000 Century Blvd.
Midwest City, OK 73110
800.654.4701
www.CenturyFitness.com
1557 VersaFlex
July 06
1557 VersaFlex
Owner's Manual
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