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Inversión completa
Inversión: Colgar completamente de arriba hacia abajo por los tobillos con la espalda libre de la
tabla.
• Presione el botón de ajuste de rotación en dirección en su cabeza (Figura 9) y rote
completamente hacia abajo hasta que la tabla se detenga contra la barra cruzada. Deje que su
espalda se relaje y cuelgue libremente de la tabla. Tendrá libertad de movimiento para hacer
estiramientos y ejercicios.
•
NO
intente este paso hasta que se sienta cómodo con la inversión parcial.
Es útil moverse mientras está invertido
• Agregue estiramientos ligeros y ejercicios suaves solamente después de sentirse cómodo con
la inversión (Figure 10). Moverse mientras está invertido puede ayudarle a hacer de la inversión
una experiencia más cómoda ya que hace que las articulaciones se realineen y los músculos
se estiren y se relajen.
• El movimiento puede lograrse ya sea por la tracción intermitente como por el estiramiento y el
ejercicio.
• La tracción intermitente consiste en 1-2 minutos de inversión y 1/2 minuto arriba, que se repite
en ángulos y duración cómodos para usted.
• El estiramiento puede hacerse en inversión parcial (rotación del torso) o en inversión total
(rotación del torso, extensión y flexión de la espalda).
• Los ejercicios deben realizarse sólo en la posición de inversión completa. Las abdominales y
las sentadillas son una manera ideal de fortalecer los músculos, prácticamente sin carga para
las articulaciones.
• Mantenga los codos cerca del cuerpo durante el ejercicio para evitar el impacto contra la
estructura posterior. Figura 11.
Para reducir el peligro de vuelcos, realice todas las actividades invertidas con
movimientos suaves. Los ejercicios agresivos, que impliquen movimientos
corporales enérgicos, pueden causar que la tabla se dé vuelta, lo cual puede
Volver a la posición vertical
• Para volver a la posición vertical presione el botón de ajuste de rotación en dirección a sus pies
(Figura 8) y vuelva a rotarla a la posición vertical.
Mantenga los codos lejos de la estructura posterior al volver a la posición vertical, para evitar
que su brazo quede atrapado entre el cuadro trasero y la tabla mientras la tabla rota (Figura 11).
•
NO
intente bajar de la tabla hasta que haya dejado de rotar.
• Descanse en la posición horizontal por un momento antes de volver a la posición vertical.
• No levante la cabeza ni intente sentarse mientras la tabla está en movimiento.
Instrucciones de emergencia en caso de un corte de energía
•
En caso de una falla eléctrica, por favor mantenga la calma.
• Alcance la manivela de emergencia conectada al alojamiento del motor.
• Inserte la manivela de emergencia en el agujero en el alojamiento del motor y gírela en el
sentido de las agujas del reloj, para rotar la tabla a la posición vertical. Figura 12.
IMPORTANTE: Asegúrese de que la manivela de emergencia
durante el uso normal.
Cómo Bajarse
• Tome la empuñadura del mecanismo de seguridad de los tobillos Deluxe EZ-Reach y
presione el botón que se encuentra en la parte superior. Tire ligeramente hacia usted y luego
empuje hacia afuera para abrirlo completamente (Figura 14). Suelte la empuñadura en la
posición abierta.
• Mantenga la parte inferior de su cuerpo apoyada contra la cama de la tabla al bajar el suelo.
Con cuidado, póngase en pie y asegúrese de tener equilibrio antes de pasar por encima de
la Barra Principal y bajarse del todo.
Preguntas?
USA: 1-800-847-0143, info@teeter-inversion.com
3.4
International: +1-242-362-1001, info@inversioninternational.com
!
ADVERTENCIA
provocar lesiones graves o la muerte.
NO
esté acoplada al motor
Figura 9
Figura 10
Figura 11
Figura 12
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