Regole Generali - Kettler CTR 1 Manual Del Usario

I
KM/H KM WATT
∅ ∅
TIME
RPM KILOJOULE PULSE
∅ ∅
igura 31
ndicazione dei valori di allenamen-
o raggiunti e medi
Se i simboli dei programmi stanno fermi, deducete che ci sono ancora
dati. Se il simbolo del programma si commuta su countup, deducete che
dati sono giunti allo zero o che non sono stati immessi dati. Soltanto nel
programma HRC i valori possono essere alti o si possono essere azzera-
i. Sul display si visualizza "Pulse" e il valore attuale delle pulsazioni
(oppure "P" quando la misurazione delle pulsazioni non è attiva).
dati di allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se durante questo
periodo non premete tasti e non pedalate, l'elettronica commuta nel modo
di disposizione e visualizza la temperatura ambientale (figura 1). Intanto
si memorizzano i chilometri. Tutti gli altri valori non vengono memorizza-
i. Il tasto SET o i tasti +/- commutano in indicazione dei valori di allena-
mento.
7.0 Display quando si continua l'allenamento
Se pedalate i valori continuano a contare.
8.0 Misurazione delle pulsazioni a riposo
l computer dell'attrezzo per l'allenamento domestico è dotato della fun-
zione delle pulsazioni in stato di riposo. Essa permette di misurare le vo-
stre pulsazioni al termine dell'allenamento.
Alla fine dell'allenamento premete il tasto recovery (8). Le pulsazioni at-
uali vengono assunte sotto KM/H (4) (figura 32).
Il computer misura per 60 secondi, conteggiando all'indietro, le vostre
pulsazioni. Poi vengono memorizzate le pulsazioni attuali sotto KM (5) e
sotto WATT (6) viene indicata la differenza dei valori delle pulsazioni du-
rante il conteggio all'indietro. Sotto REC viene visualizzata una valuta-
zione della forma fisica preceduta da una (F)(figura 33).
Figura 32
ndicazione durante il conteggio del
empo all'indietro per 60 secondi
l calcolo viene spiegato più particolarmente al punto 9.0 Calcolo della va-
utazione della forma fisica. Se si interrompe la misurazione delle pulsa-
zioni o se viene disturbata, invece di un valore, si visualizza ERROR (fi-
gura 34). Se avviando il RECOVERY non si rilevano segnali di pulsazio-
ni, non si avvia la misurazione delle pulsazioni a riposo.
Figura 34
ndicazione del Recovery senza seg-
nali di pulsazioni
Nota
Per fermare la pesante massa volanica, con la funzione Reecovery viene
continuamente aumentata la frenata finché essa non si ferma. Anche se
non ci sono segnali di pulsazioni, si esegue ugualmente la frenata. Il tasto
Recovery scompare automaticamente dopo 10 secondi. Quindi appare il
display con i valori medi e di allenamento (figura 31). Anche l'indicazio-
ne ERROR, ma soltanto quando il volano è fermo. Se uscite dalla funzio-
ne Recovery, si regola nuovamente la potenza indicata precedentemente.
42
Figura 33
Indicazione dopo il conteggio del
tempo all'indietro per 60 secondi

9 Regole generali

Comportamento di frenata
Il freno elettrodinamico elettromagnetico produce una frenata indipen-
dentemente dal numero di giri, in modo che la capacità di frenata venga
mantenuta costante con un ampio settore di pedalate (RPM).
Indicazione con le frecce :
Se la potenza selezionata non è regolabile con il numero delle pedalate
attuali (es. 400 W con 50 RPM – al di fuori del settore grigio), viene vi-
sualizzata una freccia (a) accanto al numero di pedalate attuali (2).
Il diagramma rappresentato sopra serve ad analizzare un settore di po-
tenza. Se non si riesce a raggiungere una potenza con il numero di pe-
dalate, compare una freccia verso l'alto o verso il basso che indica au-
mento o diminuzione del numero di giri.
Calcolo della velocità
60 pedalate danno una velocità di 9,5 km/h.
Calcolo dei kilojoule
La potenza viene rilevata in Watt (potenza momentanea) e il tempo in se-
condi. Il fattore 8 risulta dal grado di effetto della persona a circa il 12,5
% dell'allenamento con l'ergometro. Si tratta di un valore di riferimento
Potenza x tempo x 8
KJ =
1000
Calcolo della valutazione della forma fisica
Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di af-
faticamento verso la fine dell'allenamento e le pulsazioni a riposo 60 s
dopo l'allenamento e la valutazione sulla forma fisica risulta dalla for-
mula seguente:
[
Valutazione (F) = 6 – 10x(P1-P2)
P1
P1 = pulsazioni in fase di affaticamento
P2 = pulsazioni a riposo
Valutazione 1 = ottimo
La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsazioni a
riposo è una possibilità semplice e veloce per controllare la forma fisi-
ca. La valutazione della forma fisica è un valore orientativo relativo alla
vostra facoltà di riprendervi dopo un affaticamento fisico. Prima di pre-
mere il tasto Recovery (8) e di ricavare la valutazione della vostra forma
fisica, per un periodo piuttosto lungo, per almeno 10 minuti alla volta,
dovreste allenarvi ad aumentare la facoltà di affaticamento. Eseguendo
regolarmente l'allenamento per il sistema cardio-circolatorio, constatere-
te che la vostra valutazione sullo stato fisico migliora.
Calcolo dei valori medi
Per il calcolo dei valori medi delle pedalate, della velocità, della poten-
za e delle pulsazioni vengono tenuti presenti tutti gli intervalli di allena-
mento, finché non appare l'indicazione della temperatura.
Indicazioni relative alla misurazione delle pulsazioni
E' possibile effettuare soltanto un tipo di misurazione delle pulsazioni
alla volta (clip all'orecchio, sensori per il polso o sensore Cardio Puls).
La misurazione delle pulsazioni inizia quando il cuore lampeggia al rit-
mo dei vostri battiti cardiaci.
Con la clip all'orecchio
Il sensore delle pulsazioni lavora a luce infrarossa e misura i cambia-
menti di penetrabilità alla luce della vostra pelle, che vengono provocati
dai vostri battiti cardiaci. Prima di attaccare il sensore delle pulsazioni
al lobo dell'orecchio, sfregatelo energicamente per 10 volte per aumen-
tarne la circolazione cardiaca.
]
2
valutazione 6 = insufficiente