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Une bonne séance d'exercices doit toujours commencer par un bon d'échauffement et se
termine par des exercices de détente. Ces exercices d'échauffement ont pour but de
préparer votre corps et ceux de détente préviennent contre les problèmes musculaires.
Faites attention aux points suivants :
1. Toucher ses pieds :
Debout dans une position stable, les genoux tendus, il s'agit de descendre les mains au sol
tout en rapprochant le buste des cuisses pour toucher les pointes de pied et pour les plus
souples d'aller chercher les talons.
En agrippant ses chevilles avec ses mains, on peut s'aider afin de s'étirer plus fortement.
Maintenez cette position pendant 20-30 secondes, si possible
2. Exercices pour les genoux :
Assis sur le sol, un genou fléchi vers l'arrière, l'autre tendu devant, il s'agit d'aller chercher
devant et vers le bas avec le buste pour toucher la pointe de pied et pour les plus souples
d'aller chercher les talons. Étirez de la même façon l'autre côté.
En agrippant ses pieds avec ses mains, on peut s'aider afin de s'étirer plus fortement.
Maintenez cette position pendant 30-40 secondes, si possible.
3. Exercices pour les mollets :
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