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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Ver CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página
20.
2. Seleccione un entrenamiento de a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento de a bordo,
pulse repetidamente el botón Speed (velocidad),
Incline (inclinación), Intensity (intensidad) o el
botón Calorie (calorías) hasta que se muestre el
entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento de a bordo,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
duración, la distancia, la velocidad máxima y el
nombre del entrenamiento. Además, un perfil del
ajuste de velocidad del entrenamiento aparecerá
en la matriz. Si selecciona un entrenamiento de
calorías, el número aproximado de calorías que
usted quemará aparecerá en el nombre del entre-
namiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar la
Speed. Un momento después de presionar el
botón, la máquina para correr se ajustará automá-
ticamente a los primeros ajustes de velocidad e
inclinación del entrenamiento. Agarre las barandas
y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Durante el en-
trenamiento,
el perfil
mostrará su
progreso. El
segmento del
perfil que se
ilumina inter-
mitentemente corresponde al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica el ajuste de velocidad para dicho segmento.
Al final de cada segmento se emitirá una serie de
tonos y el próximo segmento del perfil comenzará
a iluminarse intermitentemente. Si se ha progra-
mado otro ajuste de velocidad y/o inclinación para
el segmento siguiente, dicho nuevo ajuste de
Segmento Actual
velocidad y/o inclinación aparecerá en la pantalla
durante unos segundos, y la máquina para correr
se ajustará automáticamente al nuevo ajuste de
velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Nota: La meta de calorías es una estimación
del número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline. Sin em-
bargo, cuando se inicie el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de velo-
cidad e inclinación para ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, pulse el botón Stop (parar). La hora
comenzará a destellar intermitentemente en la
pantalla. Para reanudar el entrenamiento pulse el
botón Start o el botón para aumentar la velocidad.
La banda para caminar comenzará a moverse a
1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a los ajustes de velocidad e incli-
nación de ese segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Ver el paso 5 en la página 21.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Ver el paso 6 en la página 22.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Ver el paso 7 en la página 22.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Ver el paso 8 en la página 22.
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