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Relación temporal de los resultados
Ten en cuenta que únicamente es importante la tendencia a largo plazo.
Una diferencia de peso a corto plazo en un período de pocos días
habitualmente es debido a una pérdida de líquidos.
La interpretación de los resultados depende de los cambios del peso total
y de los porcentajes de grasa corporal, contenido de agua y masa
muscular, así como del tiempo a lo largo del cual estos cambios tienen
lugar. Se deben diferenciar los cambios rápidos que tienen lugar en
cuestión de días de los cambios a medio plazo (en cuestión de semanas)
y de los cambios a largo plazo (meses).
En principio, los cambios a corto plazo relacionados con el peso
representan casi exclusivamente cambios en el contenido de agua,
mientras que los cambios a medio y largo plazo también pueden afectar al
porcentaje de grasa corporal y a la masa muscular.
• Si el peso disminuye rápidamente a corto plazo, aunque el
porcentaje de grasa corporal aumente o permanezca invariable,
únicamente has perdido agua (p. ej., después de un entrenamiento,
de la sauna o de una dieta de pérdida rápida de peso).
• Si el peso aumenta a largo plazo y el porcentaje de grasa
disminuye rápidamente o permanece invariable, puede que, en
cambio, hayas ganado masa muscular.
• Si el peso y el porcentaje de grasa corporal disminuyen rápidamente
y la masa muscular permanece invariable o aumenta, tu dieta
funciona.
• Lo ideal es que acompañes tu dieta con actividad física, fitness o
entrenamiento de fuerza. De esta forma puedes aumentar tu masa
muscular a medio plazo.
• La grasa corporal, el contenido de agua y la masa muscular no se
pueden sumar (el tejido muscular también contiene componentes de
agua corporal).
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corporal
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