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220 – Edad = frecuencia cardíaca máxima
Por ejemplo, en el caso de una persona de 40 años, la frecuencia
cardíaca máxima sería la siguiente: 220 - 40 = 180
Zona de salud
cardíaca
50-65%
Porcentaje de
frecuencia
cardíaca
máxima
Indicación
HEALTH
Pantalla
Efecto
Fortalecimiento
del sistema
cardiovascular
¿Apropiado
Ideal para
para quién?
principiantes
Entrenamiento Entrenamiento
regenerador
En el pulsímetro ya hay almacenados tres intervalos de pulso prede-
finidos (HEALTH/FAT-B/AROBIC). Para obtener información sobre la
selección y el ajuste de los límites de pulso véase el capítulo "Ajuste
de la zona de entrenamiento".
Zona de
Zona de
combustión
buena forma
de grasas
física
55-75%
65-80%
FAT-B
AROBIC
La mayor parte
Mejora la
de las calorías
respiración y la
que quema el
circulación.
cuerpo está
Ideal para
formada por
aumentar la
grasas. Entre-
resistencia
na el sistema
básica.
cardiovascular,
mejora la forma
física.
Control y
Deportistas
reducción del
aficionados
peso
Entrenamiento
para una buena
forma física
7
Sector de
Entrenamiento
resistencia de
anaerobio
fuerza
80-90%
90-100%
-
-
Mejora la
Sobrecarga la
constancia en
musculatura de
el ritmo y
forma selectiva.
aumenta la
Los deportistas
velocidad.
aficionados
pueden correr
un gran riesgo
si padecen una
enfermedad:
Peligro para el
corazón
Deportistas
Sólo deportis-
aficionados,
tas de competi-
deportistas de
ción
competición
Entrenamiento
Entrenamiento
de resistencia
del área de
de fuerza
desarrollo
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