Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - Pro-Form 505 CST Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías), el
botón Intensity (intensidad), el botón Speed (velo-
cidad) o el botón Incline (inclinación) hasta que se
muestre el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
duración, la distancia máxima, la velocidad máxima
y el nombre del entrenamiento. Además, el perfil
de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la
matriz. Si selecciona un entrenamiento de calorías,
el número aproximado de calorías que usted que-
mará aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start o el botón Speed para aumentar la velocidad.
Un momento después que presione el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los ajustes de la primera velocidad e inclina-
ción del entrenamiento. Sostenga las barandas
y comience a caminar. Nota: Si selecciona un
entrenamiento de velocidad, la sesión de ejercicios
comenzará con un segmento de calentamiento de
tres minutos antes de que comience el entrena-
miento de velocidad.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
una velocidad y una inclinación. Nota: Para seg-
mentos consecutivos se podrá programar el mismo
ajuste de velocidad y/o inclinación.
Durante el entrena-
miento, el perfil mos-
trará su progreso. El
segmento del perfil que
se ilumina intermiten-
temente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La al-
tura del segmento intermitente indica la velocidad
para dicho segmento. Al final de cada segmento
se escuchará una serie de tonos y el próximo seg-
mento del perfil comenzará a iluminarse intermiten-
temente. Si se ha programado otro ajuste de velo-
cidad y/o inclinación para el segmento siguiente, el
4. Siga su progreso en las pantallas.
Segmento Actual
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
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nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación destellará
en la pantalla durante unos segundos, y la má-
quina para correr se ajustará automáticamente al
nuevo ajuste de velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline; sin em-
bargo, cuando se inicie el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de ve-
locidad e inclinación correspondientes al seg-
mento siguiente.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Stop (parar). La hora co-
menzará a destellar intermitentemente en la panta-
lla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Start o el botón para aumentar
Speed . La banda para caminar comenzará a mo-
verse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a la velocidad e inclinación
del próximo segmento.
Vea el paso 5 en el página 19. La pantalla mos-
trará el tiempo que falta en lugar del tiempo trans-
currido.
Vea el paso 6 en el página 19.
retire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 19.