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ESTIRAMIENTOS LATERALES
Abra los brazos y levántelos hacia la cabeza. Levante el brazo derecho
lo más alto que pueda, estirando suavemente los músculos. Repita con
el brazo izquierdo. Realice 4 repeticiones.
ESTIRAMIENTO DE MUSLOS
Siéntese juntando las plantas de los pies y apuntando las rodillas hacia
afuera. Lleve los pies lo más cercano a las ingles. Empuje suavemente
las rodillas hacia el piso. Mantenga esta posición por 15 segundos.
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ESTIRAMIENTOS DE CUADRÍCEPS
Coloque una mano sobre la pared para mantener el equilibrio, levante el pie
derecho llevándolo lo más cercano a su cuerpo, sosténgalo con la mano dere-
cha y mantenga esta posición durante 15 segundos. Repita la misma opera-
ción con el pie izquierdo.
TOCANDO TOBILLOS
Inclínese lentamente hacia el frente permitiendo que hombros y espalda se re-
lajen a medida que va bajando los brazos hasta tocar con la mano sus tobillos.
Mantenga esta posición durante 15 segundo.
EJERCICIO
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