Tabla de contenido
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4. Programa "KCAL2":
5. Programa "KCAL3":
6. Programa "SOFT:
7. Modo "PERF1":
8. Programa "PERF2":
9. Programa "PERF3":
Beneficio: Pérdida de peso 2.
Descripción: Intervalos de baja intensidad para mantener la zona objetivo mediante
la combinación de una carga muscular más grande que en el nivel 1.
Beneficio: Pérdida de peso 3.
Descripción: Mantener un buen volumen de trabajo durante todo el entrenamiento
que incluya una fase progresiva, una meseta y una fase decreciente.
Importante gasto de calorías.
Beneficio: 5 km.
Descripción: Recorrer cinco kilómetros a ritmo e intensidad moderados.
Beneficio: Rendimiento 1.
Descripción: Doble subida, ajustar el ritmo en función del nivel de resistencia.
Para una mayor implicación muscular: Alta resistencia = menor ritmo.
Beneficio: Rendimiento 2.
Descripción: Intervalos de alta intensidad para mejorar la resistencia y la carga muscular.
Debe mantener el mismo ritmo durante toda la sesión.
Menor resistencia = fases de recuperación.
Beneficio: Rendimiento 3.
Descripción: Intervalos de alta intensidad para mejorar la resistencia y la carga muscular.
Debe mantener el mismo ritmo durante toda la sesión.
Menor resistencia = fases de recuperación.
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