Schwinn Fitness A40 Manual Del Propietário página 5

Lo Lo Lo que que que debe debe usar debe usar usar
Use calzado atlético con suela de goma y ropa apropiada que le permita moverse con libertad.
¿Cada ¿Cada cuánto ¿Cada cuánto cuánto tiempo tiempo tiempo debe debe debe hacer
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de hacer ejercicios si siente dolor o presión en el pecho, si tiene dificultad
para respirar o siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos
por la computadora de la máquina sólo como referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Es posible que no pueda completar 30 minutos de ejercicios la primera vez. Trate de aumentar gradualmente su tiempo de entrenamiento en cada una de las
sesiones siguientes, hasta alcanzar los 30 minutos.
• Para obtener resultados óptimos, combine sus entrenamientos con un entrenamiento de resistencia y un plan dietético prudente.
• Programe los entrenamientos por adelantado. Trate de entrenar incluso cuando no lo desee.
Suba a a a su su su máquina máquina
Suba Suba máquina
1. Mantenga el equilibrio con los brazos de manubrio.
2. Los pedales no pueden estar en el mismo nivel de apoyo. Al dar el primer paso, suba al pedal inferior.
3. Coloque el otro pie en el pedal opuesto. Los pedales deben resultarle cómodos antes de empezar un entrenamiento.
Máquina de de de zancada Máquina Máquina zancada para zancada para entrenamiento para
La máquina Elíptica le permite dar una zancada hacia adelante o hacia atrás durante el entrenamiento. Incluso puede cambiar de dirección durante un entrenamiento.
Para cambiar su zancada, disminuya la velocidad de los Pedales hasta que se detengan y cambie de dirección.
Consola
Consola Consola
La consola proporciona información importante sobre su entrenamiento y le permite controlar los niveles de resistencia mientras hace ejercicios. La consola tiene una
pantalla de cuadrícula con botones de control de pantalla táctil para navegar a través de los programas de ejercicios.
Características de de de la la la consola consola
Características Características consola
A
Pantalla LCD
B Botón QUICK START
C Botón Increase (▲):
D
Sensores CHR
E Botón Decrease (▼):
F Botón del ventilador
G Botón ENTER
H
Botón START / STOP
hacer ejercicios? hacer ejercicios? ejercicios?
entrenamiento entrenamiento
Pantalla de la consola
Empieza un entrenamiento de Inicio rápido
Aumenta un valor (tiempo o nivel de resistencia del entrenamiento)
Sensores de frecuencia cardíaca de contacto
Disminuye un valor (tiempo o nivel de resistencia del entrenamiento)
Presione para controlar el ventilador (encenderlo o apagarlo)
Confirma la selección
· Presione para iniciar el entrenamiento de un Programa, hacer una pausa en un entrenamiento activo o reanudar un
entrenamiento en pausa.
· Mantenga presionado durante 3 segundos para terminar un entrenamiento en pausa.
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