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Desarrollo de la faja abdominal para
prevenir los dolores en la parte inferior
de la espalda (lumbalgias)
L
os dolores en la parte baja de la espalda
suelen surgir en personas que no tienen
suficiente tono muscular en la región
abdominal.
L
os músculos de esa zona del cuerpo son
un verdadero "corsé" natural, cuya función
es proteger la región lumbar contra cual-
quier tipo de sobre exigencias. Por eso
hablamos de "faja" o "cintura" abdominal.
Después de una lumbalgia, cuando han
cesado los dolores (véase el punto "Cate-
goría
Anti-dolor
" en esta sección), se
recomienda mejorar la eficacia de la mus-
culatura abdominal y lumbar para evitar
una recaída. El programa
Amiotrofía
impone una gran cantidad de trabajo a
los músculos abdominales, sin posturas
perjudiciales o peligrosas, como suele
ocurrir en los ejercicios voluntarios realizados
incorrectamente. De esta manera la faja
abdominal, fortalecida y más resistente,
podrá cumplir perfectamente su función
protectora de la zona lumbar.
Duración del ciclo: 4 sem., después, mantenimiento
Sem. 1-4: 1 x/ día Amiotrofía 10I
Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día Amiotrofía 10I
v
Programa: Amiotrofía 10I
Desarrollo de los músculos lumbares
para prevenir dolores en la parte inferior
de la espalda (lumbalgias)
A
sí como los músculos de la región abdo-
minal protegen esta zona, los de la parte
inferior de la espalda (lumbares) tienen
una función protectora de la zona lumbar.
Las personas con un deficiente tono
muscular a nivel lumbar están más
expuestas a padecer lumbalgias. Una vez
desaparecido el dolor de la zona lumbar,
se aconseja reforzar la musculatura lumbar
para evitar la aparición de una nueva
lumbalgia En ciertas ocasiones, la realiza-
ción de ejercicios voluntarios podría
empeorar la lumbalgia. Por eso, la electro-
estimulación de la musculatura lumbar
con el programa
Amiotrofía
constituye
una técnica privilegiada para lograr una
mejor eficacia de estos músculos.
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Rehabilitación
Duración del ciclo: 4 sem., después, mantenimiento
Sem. 1-4: 1 x/ día Amiotrofía 14B o C
Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día Amiotrofía
b
14B o C
b
Programa: Amiotrofía 14B o C
Refuerzo de los peroneos laterales
después de un esguince de tobillo
L
a función de los músculos peroneos
laterales es mantener la estabilidad de la
articulación del tobillo e impedir su rotación
hacia el interior. Después de un esguince,
esos músculos pierden su capacidad de
contracción refleja y gran parte de su
fuerza. Lograr la recuperación de los
peroneos laterales después de un esguince
de tobillo es fundamental para evitar una
recaída. Para trabajar correctamente, los
peroneos laterales no sólo deben ser
suficientemente fuertes como para evitar
una torsión del pie hacia dentro, sino
también para realizar el reflejo de contrac-
ción en el momento preciso en el que
el tobillo bascula hacia el interior. Para
desarrollar estas dos cualidades – fuerza
y velocidad de contracción – hay que
v
utilizar el programa
Fortalecimiento
que permite recuperar la eficacia de los
v
peroneos laterales y prevenir así la recaída.
Duración del ciclo: 4 sem., después, mantenimiento
Sem. 1-4: 1 x/ día Fortalecimiento 2A
Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día Fortaleci-
j
miento 2A
Programa: Fortalecimiento 2A
Categoría Estética
b
,
j
j
racias a su gran diversidad y alta especificidad,
G
Estética
los programas
de Compex aportan
soluciones a todo aquel que desea recobrar y
conservar las ventajas de una intensa actividad
muscular. Estos programas le permitirán recobrar
un cuerpo firme y mantener una silueta esbelta.
e hecho, la vida sedentaria tiene consecuencias
D
nefastas para la silueta, y más aún, si la alimenta-
ción es inadecuada y desequilibrada. Los músculos
poco utilizados pierden sus cualidades: disminución
de fuerza y del tono muscular, relajación y ya no
son capaces de cumplir su función de sostén y
contención de los órganos. El cuerpo engorda y se
instala la flaccidez con consecuencias manifiestas
para la silueta. Una actividad muscular insuficiente
entraña igualmente perturbaciones en la circula-
ción sanguínea. Los intercambios celulares se
ralentizan, almacenando células de grasa y per-
diendo los tejidos de sostén sus cualidades elásticas
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