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H. «SOFT» Programm:
I. Zum Hauptmenü zurückkehren:
HERZFREqUENZ-COACHING
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(das Messen der HF erfordert die Verwendung eines HF-Gurts der analogen, nicht codierten Art).
Berechnung der maximalen Herzfrequenz (Max. HF):
Für Frauen: 226 - Alter.
Für Männer: 220 - Alter.
Anpassung je nach Übungslevel:
Für Einsteiger und untrainierte Personen +10 hinzufügen.
Für gelegentliche Sportler bei der obigen Basisberechnung bleiben.
Für regelmäßige Sportler -10 abziehen.
Die max. HF in Verbindung mit dem Ziel:
Erholungsphase: 60% der max. HF.
Langsame Wiederaufnahme oder Gewichtsverlust: 65%-80% der max. HF.
Verbesserung der Ausdauer: 80-90%.
Verbesserung der Leistung > 90%.
DISPLAY WÄHREND DES WORKOUTS
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START
ZUSAMMENFASSUNG DER LEISTUNGEN
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FEHLERDIAGNOSE
„
Ihre Konsole schaltet sich nicht ein:
- Überprüfen Sie ob der Adapter richtig am Heimtrainer angeschlossen ist;
- Überprüfen Sie die Kabelanschlüsse hinten an der Konsole und innerhalb des Rahmens (Montageschritt Nr. 5).
Dauert das Problem an, siehe Tabelle auf der letzten Seite Ihrer Gebrauchsanleitung.
Das Display meiner Konsole zeigt «E1», «E2», «E3» an:
Kontaktieren Sie den Domyos-Kundendienst (siehe letzte Seite).
Vorteil: Flache Strecke.
Beschreibung: 100% personenspezifisch einstellbare Strecke, mit Zusammenfassung der Leistungen am Ende
des Workouts.
3
4
PROG
Die Zusammenfassung Ihrer Leistungen wird automatisch am Ende Ihrer Übung
während der 2 minütigen Erholungszeit angezeigt.
Dabei können Sie folgende Informationen abfragen:
- Ihre durchschnittliche Herzfrequenz (Wenn Sie während Ihres Workouts einen
Herzfrequenzmessgurt analoger, nicht codierter Art getragen haben);
- Eine Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien;
- Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit;
- Die zurückgelegte Strecke.
Um den Tretwiderstand einzustellen, auf die Tasten
Um die Zusammenfassung Ihrer Leistungen vor dem Ende anzuhalten, lange
auf die zentrale Taste drücken.
1. Verbrannte Kalorien in kcal.
2. Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (erfordert das Tragen eines analogen, nicht
codierten Herzfrequenzmessgurts .
3. Distanz in km (oder Mi).
4. Geschwindigkeit in km/h (oder Mi/h).
5. Verbleibende Zeit vor Ende des Workouts (oder kumulierte Zeit seit Beginn des
Workouts, im Fall eines Workouts mit Quick-Start).
6. Intensitätsskala der Anstrengung
oder
drücken.
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