Tabla de contenido
Publicidad
10
COMIENZA
JUSTO BAJO ESPINA
LOCALIZAR EL NUDO
EN EL MÚSCULO
PAUSA EN EL NUDO
DE 20 SEGUNDOS
PIERNAS CRUZ POR
UNA PRESIÓN AÑADIDA
AVANCE CON
ROTACIONES CRUZ
DE FRICCIÓN
TERMINA
JUSTO SOBRE LOS
GORDITOS
INICIAR MEDIANTE LA COLOCACIÓN DE LOS GLÚTEOS (NALGAS) EN EL
RODILLO. EL OBJETIVO SERÁ HACER RODAR DESDE JUSTO DEBAJO DE LA
COLUMNA
VERTEBRAL
ISQUIOTIBIALES.
ROL
MUY
LENTAMENTE,
MOVIMIENTO. ESTO HARÁ QUE SEA MÁS FÁCIL DE LOCALIZAR CUALQUIER
PUNTOS SENSIBLES O NUDOS EN LOS MÚSCULOS, ESTOS SON CONOCIDOS
COMO "PUNTOS GATILLO".
UNA VEZ QUE ENCUENTRE UN PUNTO DE ACTIVACIÓN, HAGA UNA PAUSA
EN TI DURANTE 20 SEGUNDOS, TOMAR ALGUNAS RESPIRACIONES
PROFUNDAS Y PERMITIR QUE EL MÚSCULO SE RELAJE SOBRE EL RODILLO.
ESTO
PERMITE
QUE
ALIMENTARIOS TRANSPORTADOS EN EL TORRENTE SANGUÍNEO, PARA
AYUDAR A ALIVIAR LA TENSIÓN Y EL DOLOR.
USTED PUEDE INCLINARSE EN A UN LADO DE PARTICULUAR PRESIÓN
ADICIONAL SI ES NECESARIO Y GIRAR RODILLAS LADO A LADO PARA
ENTREGAR EN FRICCIÓN A TRAVÉS DEL PUNTO DE DISPARO.
PAUSA 20s
EN CUALQUIER NUDO
JUSTO
POR
ENCIMA
2-3
SEGUNDOS
PARA
LA
SANGRE
OXIGENADA,
GLÚTEOS
DE
LOS
MÚSCULOS
COMPLETAR
EL
Y
NUTRIENTES
Publicidad
Tabla de contenido
