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EJERCICIO BÁSICO
ESCALADORES DE
MONTAÑA
BAJA POSICION DE PRENSA, SE
ALTERNAN LA CRIANZA DE SUS
RODILLAS HACIA EL CODO.
TÓMELO FOCUS AGRADABLE Y LENTO
Y SOBRE CÓMO MANTENER SU
NÚCLEO AGRADABLE HERMÉTICA.
PUENTE DE UN PIE
POSICIÓN DE PUENTE CON LOS DOS
PIES EN EL RODILLO, LUEGO
ALTERNE RAISING CADA PIERNA.
TÓMELO FOCUS AGRADABLE Y
LENTO Y SOBRE CÓMO MANTENER
SU NÚCLEO AGRADABLE
HERMÉTICA.
ROLLOS DE SHIN
PALMAS DE LAS MANOS EN EL
SUELO, LAS PIERNAS JUNTAS,
RODILLO DE RODILLA AL TOBILLO,
MANTENIENDO SUPERIOR CUERPO
TODAVÍA.
ÓMELO FOCUS AGRADABLE Y LENTO
Y SOBRE CÓMO MANTENER SU
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