Formazione - CITYSPORTS CS10 Manual Del Usuario

MODALITA'
Per selezionare la funzione che si desidera visualizzare. Il puntatore indica la
funzione visualizzata. Premere MODE per selezionare SCAN o LOCK..
RESET
Premere per 3 secondi per riavviare una sessione di allenamento.
VELOCITÀ
Premere il tasto "MODE" finché il puntatore non indica "SPEED". Il monitor
visualizzerà la velocità attuale.
DISTANZA
Premere il tasto "MODE" finché il puntatore non indica "DIST". Il monitor
visualizzerà la distanza attualmente percorsa.
TEMPO
Premere il tasto "MODE" finché il puntatore non indica "TIME". Il monitor
visualizzerà il tempo trascorso dall'inizio dell'esercizio in corso.
CALORIE
Premere il tasto "MODE" fino a quando il puntatore indica "CAL". Il monitor
visualizzerà le calorie bruciate dall'inizio dell'esercizio corrente..
IT
ODOMETER
Premere il tasto "MODE" finché il puntatore non indica "ODOMTER". Il monitor
visualizzerà la distanza totale percorsa.
ATTENTION : La funzione di frequenza cardiaca non è una funzione
medico-tecnica. Molti fattori possono influenzare la misurazione della
frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca misurata non viene fornita solo a
scopo informativo per l'allenamento.
NOTA: Sostituire le batterie.

Formazione

Si consigliano esercizi di stretching prima di iniziare un allenamento.
Riscaldamento e raffreddamento :
Un programma di allenamento di successo consiste in un riscaldamento
(sforzo progressivo), allenamento (fase principale dell'attività fisica),
raffreddamento e stretching.
Il riscaldamento è una parte importante della vostra formazione e dovrebbe
essere fatto all'inizio di ogni sessione. Prepara il corpo a un esercizio fisico più
intenso riscaldando e allungando i muscoli, aumentando la circolazione
sanguigna e la frequenza cardiaca e fornendo più ossigeno ai muscoli. Al
termine dell'allenamento, ripetere questi esercizi per ridurre il rischio di
dolori. Consigliamo i seguenti esercizi di riscaldamento e raffreddamento:
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