Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
www.precor.com
visite y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
La Elevación lateral se dirige principalmente a los músculos deltoides del hombro. Los músculos deltoides fuertes se
involucran en casi todos los movimientos para cargar y levantar de la parte superior del cuerpo, especialmente los
movimientos de elevación lateral.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste la altura del asiento de manera que los
hombros queden alineados con los pivotes
Comience el ejercicio
1. Sujete los dos agarres y coloque los brazos
apoyados contra las almohadillas del brazo.
2. Gire los brazos hacia arriba en un movimiento
controlado a una posición horizontal.
3. Haga una pausa cuando los codos alcancen
la altura del hombro.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Si las almohadillas de los brazos se mueven junto con la parte superior del brazo durante el ejercicio,
ajuste la altura del asiento para que sus hombros se alineen con los pivotes.
2. Para reducir el riesgo de un impacto en el hombro, evite levantar las almohadillas del brazo por encima
de la altura del hombro.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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