Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
El aductor interno se dirige a sus aductores, un grupo importante de músculos internos que apoyan la estabilidad de la
cadera y la rodilla y ayudan al movimiento de la parte inferior del cuerpo. Este grupo muscular participa en los movimientos
de la parte inferior del cuerpo que implican tirar de las piernas hacia el centro de su cuerpo, como al cruzar las piernas o
arrastrar los pies hacia los lados.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Utilice el agarre de ajuste para cerrar los brazos
de movimiento
3. Siéntese con los aductores internos descansando
contra las almohadillas de los muslos
4. Abra los brazos de movimiento hasta la posición
de inicio deseada
Comience el ejercicio
1. Sujete los dos agarres.
2. Apriete los muslos hacia adentro con un movimiento controlado.
3. Deténgase cuando tenga la espalda totalmente contraída.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Seleccione una posición inicial que se sienta cómoda para sus caderas, pero que proporcione el mayor
rango de movimiento posible.
2. Mueva los brazos de movimiento para desplazarlos hacia afuera. Utilice el agarre de ajuste para
moverlos hacia dentro.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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