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Por isso, tenha em conta que produz
o mesmo efeito sobre a posição da
banda uma rotação no sentido dos
ponteiros do relógio do parafuso
direito (R) que uma rotação no sentido
contrário ao dos ponteiros do relógio
do parafuso esquerdo (L). Com o qual
no
caso
excessivos,
alternativamente
parafuso
para
excessivas da banda.
INSTRUÇÕES DE USO.-
CONDIÇÃO FÍSICA.
Estar em forma física, significa viver
plenamente. Na sociedade moderna
sofremos uma grande tensão. O tipo
de vida nas grandes cidades é
basicamente
sedentário.
alimentação é demasiado rica em
calorias e gorduras. Os médicos são
unânimes em recomendar a prática
regular de exercício para controlar o
nosso peso, melhorar o nosso peso,
melhorar a nossa forma física e
relaxarnos.
VANTAGENS DE PRATICAR
EXERCÍCIO.-
Um exercício regular por baixo de um
certo nível e de uma duração de 15/20
minutos,
é
aeróbio.
aeróbio
é
fundamentalmente
Normalmente trata-se de um exercício
contínuo sem pausas. Na realidade,
além de açúcar e gordura, o corpo
tem necessidade de oxigénio. Praticar
regularmente um exercício, melhora a
capacidade do corpo para fornecer
oxigénio a todos os seus músculos;
ao mesmo tempo melhora a função
pulmonar, a capacidade de bombear
do coração e facilita a circulação
de
deslocamentos
poderá
um
ou
evitar
tensões
A
O
exercício
o
exercício
utiliza
oxigénio.
sanguínea. Em resume, a energia
desenvolvida ao praticar um exercício
queima
como calorias).
EXERCÍCIO E CONTROLO DE
PESO.-
A nossa alimentação traduz-se entre
usar
outros
outro
(calorias) para o nosso organismo. Se
consumimos mais calorias do que as
que queimamos, o resultado é um
aumento de peso e vice-versa, se
queimamos mais calorias do que as
consumidas perderemos peso. Em
repouso o nosso corpo queima á volta
de 70 calorias por hora para manter
activas as funções vitais. A tabela
mostra
nossa
aproximados para uma pessoa média
em diversas actividades.
ACTIVIDADE
Caminhar
moderado
Tarefas domésticas
Natação (400 m/h)
Bailar
Caminhar
rapidamente (6km/h)
Ténis
Ciclismo (30km/h)
que
Squash
CONTROLO DO RITMO
CARDÍACO
O trabalho realizado pelo organismo
reflecte-se
(pulsações), que aumenta quando a
intensidade do trabalho aumenta.
51
quilocalorias
elementos,
em
os
consumos
CALORIAS
CONSUMIDAS
POR HORA
a
ritmo
no
ritmo
(conhecidas
energia
energéticos
140
150
300
350
370
420
500
690
cardíaco
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