Démarrage Rapide; Profils De Programme - Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones

DÉMARRAGE RAPIDE
Commencer à pédaler pour démarrer votre séance.
Pour ajuster la difficulté de pédalage, appuyer sur les boutons
Pour faire une pause, arrêtez de pédaler pendant quelques secondes.
Pour reprendre votre séance (dans la limite de 15 minutes après le début de la pause), remettez-vous à pédaler.
Pour arrêter la séance avant la fin, appuyer sur le bouton
Pour éteindre la console, appuyer longuement sur le bouton
La console s'éteint automatiquement après 15 minutes d'inactivité.
PROGRAMMES
Sélectionner le menu programmes en appuyant sur le bouton
Dans le menu programmes, sélectionner le profil parmi les 9 proposés en utilisant le bouton
Si vous validez en appuyant sur le bouton
Vous validez en appuyant sur le bouton ou commencez à pédaler (par défaut le temps de pratique est de 30 minutes).
Si vous validez en appuyant sur le bouton
Vous pouvez commencer votre séance.

PROFILS DE PROGRAMME

Temps par défaut = 30 minutes (sauf «Quick-Start» où le temps s'incrémente) ajustable en appuyant sur les touches
Un carreau vertical = 3 niveaux de résistance. Il y a 5 carreaux verticaux donc 15 niveaux de résistance au total.
Bénéfice : Utilisation rapide.
S'installer sur le vélo et pédaler tout simplement!
Description :
Bénéfice : Être en forme .
2 pics d'effort inclus dans une séquence d'effort qui comprend une phase progressive puis
Description :
dégressive.
Bénéfice : Perdre du poids (Niveau 2).
Description : Intervalles de faible intensité afin de se maintenir en zone cible, en associant une sollicita-
tion musculaire plus importante que sur le niveau 1.
5 km
Bénéfice :
Description : Parcourir cinq kilomètres à une cadence modérée et sans variation de la résistance.
Bénéfice : Performance 2 .
Description : Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance et la sollicitation musculaire. Il
faut garder le même rythme tout au long de la séance. Résistances plus faibles = phases
de récupération.
.
.
une fois revenu sur l'écran d'accueil.
.
/ ,vous réglez le temps de pratique en utilisant les boutons
, vous paramétrez la distance totale à parcourir en utilisant les boutons
MODE «QUICK-START»
1
PROGRAMME «FIT2»
PROGRAMME «KCAL 02»
PROGRAMME «SOFT»
PROGRAMME «PERF 02»
ou les boutons .
.
, ou commencer à pédaler (par défaut la distance totale à parcourir est de 5 km).
.
Remise en forme
Reprise en douceur avec légères variations d'intensité.
Perdre du poids (Niveau 1).
Double plateau à intensité faible, maintenir un rythme assez rapide sur la session d'entraî-
nement. Conseil: Garder les mains fixes de préférence pendant l'effort.
Perdre du poids (Niveau 3).
Maintenir un bon volume de travail sur l'ensemble de la séquence qui comprend une
phase progressive, un pic d'effort, et une phase dégressive.
Performance 1 .
Double ascension, adaptez la cadence en fonction du niveau de résistance.
Pour un engagement musculaire plus important : Résistance élevée = cadence plus
faible.
Performance 3 .
Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance et la sollicitation musculaire. Il
faut garder le même rythme tout au long de la séance. Résistances plus faibles = phases
de récupération.
PROGRAMME «FIT1»
PROGRAMME «KCAL 01»
PROGRAMME «KCAL 03»
PROGRAMME «PERF 01»
PROGRAMME «PERF 03»
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