Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones página 13

OVERZICHT
De crosstrainer is ideaal voor wie zijn hart en ademhaling wil versterken en tegelijkertijd een strakker lichaam wil: bilspieren, quadriceps, kuitspieren, rugspieren, borstspieren, biceps en buikspieren worden
opgebouwd. Door achterwaarts te trappen worden de bilspieren en de achterste dijspieren extra getraind. De crosstrainer is ideaal om gewicht te verliezen en uw figuur te verfijnen in het kader van een evenwichtige
voeding.
INSTELLINGEN
Waarschuwing: Men moet van de crosstrainer afstappen voor het instellen.
AANPASSING VAN DE HOEK :
U kan een hellingshoek kiezen van maximaal 20°. Deze aanpassing zal u toelaten om uw belangrijkste spiergroepen te trainen zoals de quadriceps en bilspieren.
VERPLAATSEN:
Ga achter uw crosstrainer staan en buig uw knieën terwijl u uw rug recht houdt.
Gebruik de handgreep om het product naar voor te kantelen op zijn wieltjes en verplaats het in de gewenste richting. Zodra het op zijn plaats staat, zet u de achtersteun op de vloer.
CONSOLE
Uw console is uitgerust met tal van functies om uw training te verbeteren. Hieronder vindt u een reeks instructies om het gemakkelijk te gebruiken.
OVERZICHT
Keuzeschakelaar: Kies uw type apparaat (EF, RF, HT).
EF: elliptische fiets / HT: hometrainer / RF: roeifiets / RESET: De selectie opnieuw instellen.
SELECTIE KM / MI
Standaard geeft uw console de informatie over afstand in km en over snelheid in km/u.
Om over te gaan op de eenheid in mijlen (mi):
1. De console uitzetten.
2. Meer dan 3 seconden op de centrale knop drukken
3. De eenheid kiezen met de knoppen
4. Valideren door op de centrale knop
HET BEGINSCHERM
MENU
INSTELLEN VAN DE MAXIMALE HARTSLAG:
1
De max HF, naargelang de doelstelling:
< 60 % FC Max (BLAUW) => herstelfase van de maximale hartslag
tussen 60% en 69% van de maximale hartslag (GROEN) => zacht herstel
tussen 70% et 79% van de maximale hartslag (GEEL) => gewichtsverlies
tussen 80% et 89% van de maximale hartslag (ORANJE) => verbetering van het uithoudingsvermogen
90 % van de maximale hartslag (ROOD) => verbetering van de prestatie
Als u uw gevoelige punten wilt kennen, wordt aanbevolen om een inspanningstest uit te voeren bij een cardioloog.
28
Centrale knop om de console aan te zetten, keuzes in te stellen, en een trainingssessie te starten.
Navigeren in het keuzeprogrammamenu.
Een programma verlaten, teruggaan naar het hoofdmenu, de console uitschakelen.
Instellen van de moeilijkheidsgraad van het trappen (hoger of lager), instellen van uw parameters (hoger of lager).
Snelheid in km/u (of mi/u).
Resterende tijd tot het einde van de sessie (of gecumuleerde tijd sedert het begin van de sessie, in het geval van een snelstartsessie).
Hartslagfrequentie in slagen per minuut
Afstand in kilometers (of mijlen). Hiermee kan de totale af te leggen afstand van een programma worden ingesteld.
.
.
te drukken; de console geeft automatisch het welkomstscherm weer.
Op het ontvangscherm drukt u op de knop
Regel uw maximale hartslag door het indrukken van de knoppen
Berekening van de maximum hartfrequentie (max HF):
Voor vrouwen: 226 - leeftijd. / Voor mannen: 220 - leeftijd.
Aanpassing volgens trainingsniveau:
Voeg hier +10 aan toe voor beginners, ongetrainde personen.
Blijf de basisberekening hieronder gebruiken voor occasionele sporters.
Verlaag met -10 voor regelmatige sporters.
voor toegang tot het menu voor het instellen van de maximale hartslag.
. U bevestigt uw keuze met de knop .