Tonificación Muscular; Pérdida De Peso - IMPEX Marcy NS-40504U Manual Del Usuario

3. La fase de enfriamiento
Esta etapa permite que el sistema cardiovascular y los músculos se relajen. Esta es una repetición
del ejercicio de calentamiento, por ejemplo reducir su ritmo, continuar durante aproximadamente 5
minutos. Los ejercicios de estiramiento deben repetirse en este momento, recordando otra vez no
forzar ni tirar de sus músculos para hacer el ejercicio de estiramiento. A medida que usted está
más en forma, necesita entrenar por más tiempo y más duro. Es recomendable entrenar por lo
menos tres veces por semana y si es posible, espaciar sus entrenamientos uniformemente a lo
largo de la semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar músculos en su BICICLETA MAGNÉTICA necesitará tener la resistencia muy alta.
Esto pondrá más presión sobre los músculos de la pierna y puede significar que no puede
entrenar tanto como le gustaría. Si también está tratando de mejorar su condición física, tiene que
cambiar su programa de entrenamiento. Usted debe entrenar normalmente durante las fases de
calentamiento y enfriamiento, pero hacia el final de la fase de ejercicio debería aumentar la
resistencia haciendo que sus piernas trabajen más duro. Tendrá que reducir su velocidad para
mantener su ritmo cardíaco en la zona objetivo.
PÉRDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que pone. Mientas más duro ejercita y
por más tiempo, quemará más calorías. Efectivamente es lo mismo como si estuviera
entrenando para mejorar su condición física, la diferencia es la meta.
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