Garanzia Commerciale - Domyos ELLIPTICAL Essential + Manual Del Usuario

ZONE D'ESERCIZIO
FC = Frequenza cardiaca
FC max = 210 – (0,65 x la vostra età)
FC > 90% FC max
Zona di alte prestazioni riservata agli esperti
FC = 80-90% FC max
Zona di miglioramento delle prestazioni
FC = 70-80% FC max
Zona di miglioramento della resistenza
FC = 60-70% FC max
Zona di sforzo moderato per una graduale ripresa dell'attività e la perdita di peso
FC < 60% FC max
Zona da privilegiare per le fasi di riscaldamento e di recupero
UTILIZZO
Se siete principianti, iniziate ad allenarvi per vari giorni con una bassa velocità, senza forzare, e prendendovi, se necessario, dei tempi di riposo. Aumentate
progressivamente il numero o la durata delle sedute. Durante gli esercizi non inarcate la schiena, ma tenetela dritta. Durante l'allenamento, ricordatevi
di aerare la stanza in cui si trova la bicicletta.
Mantenimento / riscaldamento: sforzo progressivo a partire da 10 minuti
Per un lavoro di mantenimento che ha lo scopo di rimanere in forma o per una rieducazione, potete allenarvi tutti i giorni
per una decina di minuti. Questo tipo di esercizio avrà lo scopo di svegliare i vostri muscoli e articolazioni o potrà essere
utilizzato come riscaldamento in vista di un'attività fisica. Per aumentare la tonicità delle gambe, scegliete una resistenza più
importante e aumentate il tempo dell'esercizio. Naturalmente, potete fare variare la resistenza di pedalata nel corso di tutta
la seduta di esercizio.
Lavoro aerobico per la messa in forma: sforzo moderato per un tempo abbastanza lungo (da 35 minuti a 1 ora)
Se desiderate perdere peso, questo tipo di esercizio, associato a una dieta, è l'unico mezzo per aumentare la quantità
di energia consumata dall'organismo. Per farlo, inutile forzare oltre i propri limiti. È la regolarità dell'allenamento che
permetterà di ottenere i risultati migliori. Scegliete una resistenza di pedalata debole ed effettuate l'esercizio al vostro ritmo
ma come minimo per 30 minuti. Questo esercizio deve fare comparire un leggero sudore sulla pelle ma non deve in nessun
caso farvi rimanere senza fiato. È la durata dell'esercizio, ad un ritmo lento, che richiederà al vostro organismo di attingere
la sua energia nei grassi a condizione di allenarvi più di una trentina di minuti, minimo tre volte a settimana.
Allenamento aerobico per la resistenza: sforzo sostenuto per 20/40 minuti
Questo tipo di allenamento mira a un rafforzamento significativo del muscolo cardiaco e migliora il lavoro respiratorio.
La resistenza e/o la velocità di pedalata è aumentata in modo da accentuare la respirazione durante l'esercizio. Lo sforzo
è più sostenuto del lavoro per la messa in forma. Mano a mano che proseguono i vostri allenamenti, potrete mantenere
questo sforzo più a lungo, a un ritmo migliore. Potete allenarvi come minimo tre volte a settimana per questo tipo
di allenamento. L'allenamento a un ritmo più forzato (lavoro anaerobico e lavoro in zona rossa) è riservato agli atleti e richiede
una preparazione adatta. Dopo ogni allenamento, dedicate qualche minuto a defaticarvi per riportare progressivamente
l'organismo a riposo, diminuendo la velocità di pedalata.
Defaticamento:
Corrisponde al proseguimento di un'attività a bassa intensità, è la fase progressiva di "riposo". Il defaticamento assicura il ritorno alla "normalità»
del sistema cardio-vascolare e respiratorio, del flusso sanguigno e dei muscoli (permettendo di eliminare i contro-effetti, come gli acidi lattici il cui
accumulo è una delle cause principali dei dolori muscolari, cioè crampi e indolenzimenti).
Stretching
Lo stretching deve seguire la fase di defaticamento. Allungarsi dopo lo sforzo minimizza l'irrigidimento muscolare dovuto all'accumulo degli acidi
lattici e "stimola" la circolazione sanguigna.

GARANZIA COMMERCIALE

DOMYOS garantisce questo prodotto, in condizioni normali d'utilizzo, per 5 anni per la struttura e 2 anni per gli altri pezzi e la manodopera a partire
dalla data di acquisto: fa fede la data riportata sullo scontrino.
L'obbligo di DOMYOS in virtù di questa garanzia si limita alla sostituzione o alla riparazione del prodotto, a discrezione di DOMYOS.
Questa garanzia non si applica in caso di:
- danni causati durante il trasporto
- utilizzo e/o stoccaggio in esterni o in un ambiente umido (esclusi i trampolini)
- montaggio sbagliato
- utilizzo non corretto o anomalo
- manutenzione errata
- riparazioni effettuate da tecnici non autorizzati da DOMYOS
- utilizzo al di fuori dell'ambito privato.
La presente garanzia commerciale non esclude la garanzia legale applicabile nel paese di acquisto. Per beneficiare della garanzia sul prodotto
consultate la tabella nell'ultima pagina delle istruzioni d'uso.
FREQUENZA CARDIACA
(in battiti al minuto)
% FC max
Età
33