Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
TABLAS DE LOS PROGRAMAS
QUEMA DE GRASAS: C50
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENTO
1
1
2
3
5
6
7
8
8
2
3
5
7
9
9
10
12
13
3
6
8
9
11
13
14
15
16
4
6
8
9
11
13
14
15
16
5
6
8
9
11
13
14
15
16
6
6
8
9
11
13
14
15
16
7
6
8
9
11
13
14
15
16
8
6
8
9
11
13
14
15
16
9
6
8
9
11
13
14
15
16
10
6
8
9
11
13
14
15
16
11
6
8
9
11
13
14
15
16
12
6
8
9
11
13
14
15
16
13
6
8
9
11
13
14
15
16
14
6
8
9
11
13
14
15
16
15
3
5
7
9
9
12
12
14
16
1
2
3
5
6
6
8
8
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
ESCALADA DE MONTAÑA: E30, R30, U30
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
SEGMENTO
1
1
1
1
2
2
2
3
3
4
2
1
2
2
3
3
3
3
4
5
3
2
2
3
4
4
4
4
4
5
4
2
3
3
4
4
5
5
5
6
5
3
4
4
4
5
6
6
7
8
6
3
4
4
4
5
6
7
8
9
7
3
4
4
4
5
6
6
7
8
8
2
3
3
4
4
5
5
5
6
9
2
2
3
3
3
3
4
4
4
10
1
2
2
2
3
3
4
4
4
11
2
3
3
4
4
5
5
5
7
12
3
4
4
4
5
6
6
7
8
13
3
4
4
5
5
6
7
8
9
14
3
4
4
4
5
6
6
7
8
15
2
3
3
4
4
5
5
5
7
16
1
1
1
2
2
2
3
3
4
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RESISTENCIA
9
9
12
12
14
14
15
16
16
17
17
18
14
15
15
16
17
18
19
20
21
22
23
26
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
14
15
15
17
17
20
20
21
21
23
23
29
9
9
12
12
14
14
15
15
17
17
20
21
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RESISTENCIA
4
5
5
6
7
7
8
9
11
11
12
5
6
6
7
8
9
11
11
12
13
15
6
7
8
9
11
11
12
13
14
15
16
7
8
9
10
12
12
13
14
15
16
17
9
10
11
12
13
15
15
16
17
18
19
11
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
5
6
7
8
9
11
12
12
13
14
15
5
5
6
6
8
11
12
12
13
14
15
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
9
10
11
12
13
15
15
16
17
18
19
11
11
12
13
15
15
16
17
19
19
20
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
4
4
5
7
7
7
8
9
10
11
12
ESCALADA DE MONTAÑA: E50, R50, U50, C50
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENTO
1
1
1
1
4
4
4
5
5
2
1
4
4
4
5
5
5
6
3
4
4
5
6
6
6
6
6
4
4
5
5
6
6
7
7
7
10
5
5
6
6
6
7
10
10
11
12
6
5
6
6
7
7
10
11
12
14
7
5
6
6
6
7
10
10
11
12
8
4
5
5
6
6
7
7
7
10
9
4
4
5
5
5
5
6
6
10
1
4
4
4
5
5
6
6
11
4
5
5
6
6
7
7
7
10
12
5
6
6
6
7
10
10
11
12
13
6
6
6
7
7
10
11
12
14
14
6
6
6
6
7
10
10
11
12
15
4
5
5
6
6
7
7
7
10
16
1
1
1
4
4
4
5
5
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
ESCALADA DE MONTAÑA: CINTA DE CORRER
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENTO
1
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
3
0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
4
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
5
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
6
0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
8
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
9
1,5
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
10
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
11
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
12
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
13
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
14
0
0
0
0
0
0
0
0
15
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
16
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
Inclinación máx. del 12 % o el 15 % en función del modelo de cinta
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RESISTENCIA
6
6
7
7
10
11
11
12
13
16
17
18
7
7
10
10
11
12
13
17
17
18
19
22
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
25
14
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
30
13
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
11
12
14
16
17
18
19
22
23
24
25
6
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
23
6
7
7
10
10
12
16
17
18
19
22
23
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
25
14
16
17
18
19
22
23
24
25
28
29
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
30
13
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
25
6
6
6
7
10
11
11
12
13
16
17
18
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
INCLINACIÓN
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
4
4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
7
7
8
8,5
6
7
8
8,5
9
9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
39
Publicidad
Tabla de contenido
