Sportana Eagle IV Manual Del Usuario página 111

Afstelpositie ligfiets
De gebruiker bevindt zich tijdens het sporten in een liggende positie. Dit zorgt voor een lichte
intensiteit van de oefening. Dit is de ideale trainingspositie voor gebruikers die minder
geïnteresseerd zijn in intensieve training om spieren of uithoudingsvermogen op te bouwen,
maar meer geïnteresseerd zijn in fit en mobiel blijven zonder al te veel inspanning.
Twist Trainer
De Twist Trainer kan worden gebruikt om de taille, het bovenlichaam, de benen, de armen. en
het evenwicht te trainen.
Gebruik de Twist Trainer niet wanneer een andere gebruiker op de fiets zit.
•
Niet 360° draaien.
•
Opmerking: Hou het stuur vast gedurende de hele training. Gebruik de Twister Trainer niet
tegelijk met de trekbanden.
Trekbanden
Het bovenlichaam en de armen kunnen ook getraind worden met de trekbanden.
1. warming-up
Het is raadzaam om een paar rekoefeningen te doen zoals hieronder aangegeven. Elke stretch
moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden, niet forceren of rukken in de stretch - als
het pijn doet, STOP.
2. de oefeningsfase
In deze fase moet u hard werken, want door regelmatige lichaamsbeweging worden de spieren
in uw benen soepeler. Werk in uw eigen tempo, maar het is heel belangrijk dat u een gelijkmatig
tempo aanhoudt.
111 www.DEUBAXXL.de