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E
S
P
Has escogido un aparato "Fitness" de marca DOMYOS por lo que agradecemos tu confianza. Hemos creado la marca
DOMYOS para permitir que todas las personas que aman el deporte puedan mantenerse en forma.
De este producto, podemos decir que ha sido creado por deportistas
y para deportistas. Si deseas hacer comentarios y/o sugerencias respecto a los productos DOMYOS,
será para nosotros un auténtico placer recibirlos, para ello cuentas con el equipo de tu tienda habitual
y con el departamento de comunicación de la marca DOMYOS.
Si desea escribirnos, puede mandarnos un e-mail a la dirección siguiente: domyos@decathlon.com.
Te deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea de tu agrado.
ADVERTENCIA
• Cualquier uso impropio de este
producto puede provocar heridas
graves.
• Antes de cualquier utilización, lea
atentamente el modo de empleo y
respetar todas las advertencias e
instrucciones que contiene.
• No permitir a los niños utilizar esta
máquina y mantenerlos alejados de
la misma.
• Si faltase la pegatina, o si la misma
estuviera
dañada
o
ilegible,
conviene sustituirla.
• No acercar sus manos, pies y
cabello de todas las piezas en
movimiento.
MAXI
110 kg / 240 lbs
11 kg
PA 250
25 lbs
140 x 66 x 34 cm
55 x 26 x 13 inch
Modelo N°:
Número de serie:
Para cualquier referencia ulterior,
Procure inscribir el número de serie
en el espacio más arriba.
Número de serie
A
Ñ
O
ADVERTENCIA
• Mantenerse alejado de esta
área.
STT : XXXXXXXX
DECATHLON
4, bd de Mons - 59 650 Villeneuve d'Ascq - FRANCE
Model : XXXXXXX
DP Shangai
STT : XXXXXXXX
Prod : XXXXXXXXX
MADE IN XXXX
WW-YY
ECHO EN XXXX
ADVERTENCIA
Leer todas las advertencias colocadas en el producto.
Antes de cualquier utilización de este equipo, leer todas
las precauciones de utilización así como las instrucciones
contenidas en este manual de utilización.
Conserve este manual para consultarlo ulteriormente
8
L
E
La PA250 es un aparato que permite el refuerzo de los abdominales. Esta tabla de abdominales permite efectuar ejercicios de elevación de busto.
Estos ejercicios tienen como objeto hacer trabajar el recto abdominal y los grandes oblicuos.
• El montaje de este aparato, debe ser realizado por un adulto.
• Consulta a tu médico antes de empezar tu programa de ejercicios
físicos.
• Lea atentamente todas las recomendaciones en lo referente a la
utilización de este aparato antes de empezar el entrenamiento.
• El nivel de seguridad de este aparato sólo podrá ser mantenido si es exa-
minado regularmente. Reemplace regularmente todos los elementos
defectuosos y no utilice la tabla hasta que no esté completamente reparada.
ELEVACION DEL BUSTO :
Este ejercicio se efectúa particu-
larmente con la parte alta de
los abdominales. Ajuste la incli-
nación de la plancha en fun-
ción de la dificultad y de la
intensidad deseada para el
ejercicio. Siéntese sobre la
tabla para bloquear la parte superior de los pies sobre las barras inferiores. (Para intensificar el
ejercicio, usted puede bloquear los pies entre la plancha y las barras superiores)
DESCOMPOSICIÓN DEL MOVIMIENTO :
Posición del inicio, sentado en la tabla, coloque las manos a los largo del cuerpo, al nivel del pecho
o al nivel de la frente. Aspire, e inclínese hacia atrás sin sobrepasar jamás un ángulo superior a 90°
entre sus muslos y su torso. Es inútil sobrepasarse. Además, si usted se inclina exageradamente
hacia atrás, podría hacerse daño al nivel de las lumbares. Respire y contraígase para acercar el
mentón a las rodillas. Piense en contraerse para retraer sus abdominales acercando el esternón al
pecho. Vuelva a la posición inicial inspirando : sus abdominales deben permanecer retraídas. Su
cabeza y sus hombros no deben aflojarse. Empiece el movimiento espirando.
Variante del ejercicio : Para una mejor localización de los oblicuos, haga este
ejercicio acercando alternativamente el hombro a la rodilla opuesta.
ELEVACION DE LAS PIERNAS :
Este ejercicio se efectúa particularmente con la parte baja de los abdominales. Ajuste la
inclinación de la plancha en función de la dificultad y de la intensidad deseada para el
ejercicio.Póngase de espaldas, y agarre con las manos las barras superiores.
Para evitar que la transpiración maltrate su plancha y para que presente siempre un buen aspecto, limpie el aparato con un trapo impregnado de agua
con jabón.
Verifique regularmente el ajuste de todos los tornillos. No guarde la tabla en un lugar húmedo (borde de piscina, sala de baño...).
DECATHLON garantiza este producto piezas y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura y 2 años
para las piezas de desgaste y la mano de obra a partir de la fecha de compra, la del ticket de caja.
La obligación de DECATHLON en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DECATHLON.
Todos los productos para los cuales la garantía es aplicada, deben ser recibidos por DECATHLON en uno de sus centros autorizados, en porte
pagado, acompañados de la prueba de compra suficiente.
Esta garantía no se aplica en caso de:
• Daño causado durante el transporte
• Mala utilización o utilización anormal
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DECATHLON
• Utilización a fines comerciales del producto concernido
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según los países y / o provincias
S
P
A
Ñ
P R E S E N T A C I Ó N
S E G U R I D A D
• Coloque su aparato de Fitness en un lugar suficientemente amplio para
ser utilizado con toda seguridad y sobre una base estable con una
buena nivelación.
• Durante
tu
cerca del aparato. Impide el uso del aparato a los niños.
• No apto para personas cuyo peso sea superior a 110 kg.
U T I L I S A C I Ó N
90
90
nales. Para eso, traté de acercar el pubis hacia el esternón para crear esta contracción abdominal.
Vuelva a la posición inicial inspirando, sin bajar sus piernas muy bajo.
ENTRENAMIENTO :
Trabaje por serie de 10 a 15 repeticiones, Empiece progresivamente si usted es principiante (3 series
de 10 repeticiones al principio luego aumente progresivamente el número de
repeticiones y de series).
Para obtener mayor eficacia, ejerza sus abdominales cada dos días. Los abdominales son múscu-
los que pueden ser entrenados cada día.
CONSEJOS DE SEGURIDAD :
Durante la elevaciones del busto, no coloque sus manos detrás de la nuca, corre el riesgo de herir-
se estirando sobre los brazos para ayudarse.
Durante las elevaciones del busto, sólo repose la parte baja de la espalda sobre la plancha.
Los muslos y el torso deberán formar un ángulo de 90° como máximo durante todo el
ejercicio. No se incline hacia atrás para las "elevaciones del busto" y no extienda las piernas hacia
abajo durante las "elevaciones de las piernas".
M A N T E N I M I E N T O
G A R A N T Í A
C O M E R C I A L
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – Francia -
9
O
L
entrenamiento,
evita
que
los
niños
jueguen
DESCOMPOSICIÓN DEL MOVIMIENTO :
Sus piernas se repliegan. Empiece el ejercicio con los muslos que
forman un ángulo de 90° con el torso. Es inútil
descender las piernas demasiado bajo. Además, eso podría
provocar una hipertensión a su espalda.
Dirija sus rodillas hacia sus hombros espirando. Sus piernas
deben permanecer replegadas.
Sus nalgas deben despegarse ligeramente de la plancha para
contraer los abdominales. Debe pensar en contraer los abdomi-
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