Introducción - SCIFIT ISO1000R Manual De Funcionamiento

Gracias por adquirir la bicicleta inclinada de posición
ajustable ISO1000R o ISO7000R de SCIFIT. Hemos
incorporado la tecnología y el diseño ergonómico más
avanzados en esta máquina que le ayudarán a conseguir
sus objetivos de preparación física. Sin embargo, para
su seguridad, siga las siguientes recomendaciones
antes de empezar a entrenar.
Las bicicletas ISO1000R e ISO7000R de SCIFIT se han
diseñado para aplicaciones de Clase "S" (estudio), Clase
"I" (necesidades especiales) y Clase "II a" (directiva de
dispositivos médicos). Está pensada para utilizarse en la
rehabilitación cardiopulmonar, así como en la medicina
deportiva, la terapia física, el mantenimiento físico y
el entrenamiento de resistencia. El equipo SCIFIT es
muy adecuado para centros de fitness, centros de
rehabilitación, gimnasios e instalaciones recreativas.
Las bicicletas ISO1000R e ISO7000R disponen de
200 niveles de resistencia controlada por ordenador,
que garantizan que los usuarios de todos los niveles
de condición física puedan realizar un entrenamiento
desafiante pero soportable.
Consulte a su médico
Consulte a su médico antes de realizar un programa
de ejercicios, especialmente si está embarazada o
si padece lo siguiente: enfermedad cardiovascular,
enfermedad respiratoria,
presión sanguínea alta, nivel de colesterol elevado,
artritis o cualquier otra enfermedad o dolencia física.
Uso en adultos
El equipo SCIFIT se ha diseñado para su uso en
adultos y niños de una edad apropiada siempre bajo
supervisión. Los menores deben mantenerse a una
distancia prudente del equipo.
Enfriamiento
Para evitar dolores y lesiones musculares, recuerde
dedicar cierto tiempo a enfriar (5 minutos, como
mínimo) y haga una serie de estiramientos tras cada
sesión de ejercicios.
PRECAUCIÓN
Haga siempre estiramientos tras una sesión de
entrenamiento para reducir el riesgo de sufrir daños
personales. De lo contrario, puede lesionarse.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
INTRODUCCIÓN
diabetes, hipertensión,
Pautas para adultos sanos
El American College of Sports Medicine (ACSM) y
el American Heart Association (AHA) actualizan
continuamente las pautas y recomendaciones para la
actividad física.
Las recomendaciones básicas actuales de ACSM y AHA
son las siguientes:
Realice ejercicios cardio moderadamente intensos 30
minutos al día, 5 días por semana.
Realice ejercicios cardio muy intensos 20 minutos al
día, 3 días por semana.
Haga entre ocho y diez ejercicios de resistencia, ocho
y doce repeticiones de cada ejercicio dos veces por
semana.
Una actividad física de intensidad moderada significa
trabajar lo suficientemente duro para que el ritmo
cardíaco aumente y el usuario empiece a sudar, pero
también debe permitir mantener una conversación. Hay
que tener en cuenta que para perder peso o mantener
el peso perdido, puede que sean necesarios entre 60 y
90 minutos de actividad física. La recomendación de 30
minutos es para que el adulto sano medio mantenga su
condición física y reduzca el riesgo de una enfermedad
crónica.
Para revisar las pautas y recomendaciones más
recientes, visite el sitio Web de American College of
Sports Medicine: www.acsm.org
ADVERTENCIA
Deje de hacer ejercicio inmediatamente si siente
náuseas, mareos, un dolor agudo o cualquier otro
malestar. Si no deja de hacer ejercicio, puede
lesionarse o incluso morir.
Entrenamiento inteligente
Para garantizar un futuro de buena salud física, coma
siempre de manera equilibrada, beba mucha agua o
líquidos durante el entrenamiento y manténgase en
forma haciendo ejercicio de manera inteligente. Siga
siempre las instrucciones de entrenamiento específicas
para su propia condición física.
ADVERTENCIA
Se pueden producir daños físicos si se realiza un
entrenamiento incorrecto o excesivo. Si no deja de
hacer ejercicio, puede lesionarse o incluso morir.
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