Resumen de contenidos para Fit House Rider
- Página 1 Rider MANUAL DEL USUARIO Lea cuidadosamente antes de ensamblar el equipo y comenzar su rutina de entrenamiento.
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Página 2: Antes De Comenzar
ANTES DE COMENZAR Herramientas Nuestros productos se suministran con las herramientas básicas, que le permitirán ensamblar con éxito su producto. Sin embargo, puede que le resulte beneficioso tener un martillo de cabeza blanda y tal vez una llave inglesa, ya que esto puede ayudar. Preparar el área de trabajo Es importante que usted ensamble su producto en un área limpia, clara y ordenada. -
Página 3: Almacenamiento Y Uso
SEGURIDAD Antes de emprender cualquier programa de ejercicio que aumentará la actividad cardiovascular, por favor asegúrese de consultar a su médico. Todo ejercicio vigoroso deber ser certificado por su médico y a su vez debe el mismo evaluar el uso del producto. Por favor, lea atentamente este manual antes de comenzar el montaje de su producto o empezar a hacer ejercicio. -
Página 4: Información Para Ejercitarse
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE Comenzando Cómo comenzar a ejercitarse variará según cada persona. Si usted no ha hecho ejercicio durante un largo periodo de tiempo, ha estado inactivo, o no se ve en buen estado, tal vez deba iniciar con unos minutos por sesión, en cada semana de entrenamiento. -
Página 5: Calentamiento
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE Calentamiento Un programa de ejercicio exitoso consta de tres partes, calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento. Nunca inicie una sesión de entrenamiento sin calentamiento. Nunca termine uno sin enfriar correctamente. Realice entre cinco y diez minutos de estiramiento antes de comenzar su entrenamiento para prevenir lesiones musculares, tirones o calambres. -
Página 6: Calentarse Y Enfriarse
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE EDAD DEL INCONDICIONAL CONDICIONAL USUARIO ZONA OBJETIVO - A ZONA OBJETIVO - B Latidos por minuto Latidos por minuto 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150... -
Página 7: Estiramiento Lateral
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE Elevación de hombro Levante su hombro derecho hacia la oreja por un momento. Relájese y repita con el hombro izquierdo. Repetir 3 - 4 veces. Tendón de Aquiles Gire hacia la pared y coloque ambas manos sobre ella. Manténgase a sí mismo con una pierna mientras coloca la otra detrás de usted con la suela apoyada completamente sobre el suelo. -
Página 8: Programa Básico De Ejercicio Aeróbico
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE Programa básico de ejercicio aeróbico Para su rutina básica de ejercicio aeróbico, le sugerimos que intente el siguiente programa. Recuerde respirar correctamente, ejercitarse a su ritmo y no sobre entrenarse dado que puede resultar lesionado. SEMANA 1 Y 2 Ejercitarse 4 minutos en “A”... -
Página 9: Especificaciones De Cada Función
INFORMACIÓN PARA EL USUARIO Instrucciones de uso de la computadora La computadora se prende presionando la tecla MODE o moviendo los pedales. Nota: después de 4 minutos sin movimiento o sin presionar la tecla MODE, la computadora se apagará automáticamente. Hay cuatro valores que se muestran en la pantalla LCD (fig. -
Página 10: Ajuste De La Resistencia
INFORMACIÓN PARA EL USUARIO Ajuste de la resistencia Para garantizar una acción suave y eficiente de la bicicleta, el sistema de freno de la correa de tensión en su bicicleta de ejercicio ha sido ajustado correctamente por nuestra fábrica durante la producción. Para ajustar la resistencia de pedaleo durante el uso, comience girando el control de tensión (11) totalmente en sentido contrario a las agujas del reloj al comienzo de su entrenamiento. -
Página 11: Ajustes De Funcionamiento
INFORMACIÓN PARA EL USUARIO Ajustes de funcionamiento Funciones del monitor del ejercicio El monitor de ejercicio de 5 (cinco) funciones está configurado para comenzar automáticamente cuando comienza a pedalear. Sin embargo, es posible encender el monitor pulsando el botón MODE en la parte inferior del mismo. -
Página 12: Lista De Accesorios
ENSAMBLADO Lista de accesorios Estos son todos los accesorios que necesitará para completar el montaje de su producto. Los siguientes accesorios están ensamblados de forma suelta al cuadro principal o componente maestro y deberán retirarse antes del montaje. ÍTEM 22 ÍTEM 14 Cant. - Página 13 ENSAMBLADO Desempaque cuidadosamente cada componente, comprobando en la lista de piezas que tiene todas las piezas necesarias para completar el ensamblaje de su producto. Tenga en cuenta que algunas de las piezas pueden estar pre-instaladas en componentes principales, así que por favor revíselos cuidadosamente.
- Página 14 ENSAMBLADO Quite las 4 tuercas de seguridad de nailon M8 (22) y las 4 arandelas planas M8 (14) de la parte inferior del asiento (20). Coloque la silla en el poste del asiento (21). Vuelva a colocar las arandelas planas y las tuercas de seguridad de nailon, alinee el asiento y apriete las tuercas de seguridad de nailon.
- Página 15 ENSAMBLADO Inserte el poste del manillar (10) en su posición en el cuadro principal (3) y asegúrelo con 3 tornillos Allen M8 x 20mm (7) con 3 arandelas de resorte M8 (28) y 3 arandelas curvas M8 (26). PÁGINA 14...
- Página 16 ENSAMBLADO Coloque el manillar (16) en la parte superior del poste del manillar (10) y asegure en su lugar utilizando 2 tornillos Allen de M8 x 30mm (29) con 1 arandela de resorte M8 (26) por cada tornillo. Empuje el soporte del manillar (6) en el soporte de la parte superior del poste del manillar (16).
- Página 17 ENSAMBLADO Monte los pedales izquierdo y derecho (1) en la manivela del pedal (12) y luego monte el protector del cigüeñal (izquierda y derecha) (35). Ambos pedales DEBEN estar ajustados firmemente; de lo contrario puede dañarse la manivela. Ajuste las correas de los pedales, marcadas con L (izquierda) y R (derecha), asegurando un ajuste cómodo, pero no apretado con su calzado normal.
- Página 18 DESPIECE PÁGINA 17...
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Página 19: Lista De Piezas Y Partes
LISTA DE PIEZAS Y PARTES N° NOMBRE CANTIDAD PEDAL (IZQUIERDO Y DERECHO) ESTABILIZADOR (DELANTERO Y TRASERO) CUADRO PRINCIPAL PERNO DE CARRO M10 x 60mm TUERCA DE DOMO M10 SOPORTE DEL MANILLAR TORNILLO ALLEN M8 x 20mm TAPA FINAL DEL ESTABILIZADOR DELANTERO ARANDELA CURVA M10 POSTE DEL MANILLAR PERILLA DEL CONTROLADOR DE TENSIÓN...