Domyos COMFORT BIKE Manual De Instrucciones página 15

Profily programu.
Standardní čas = 30 minut (kromě „quick-Start", kde čas narůstá) lze nastavit stiskem tlačítek
Svislý čtverec (celkem 8) = 1 úroveň odporu.
A. Režim „QUICK-START":
B. Program „PERF":
C. Program „PULS":
D. Program „KCAL 01":
E. Program „KCAL 02":
F. Program „FIT 01":
G Program „FIT 02":
Výhody: Rychlé použití.
Popis: Nasedněte na trenažér a začněte šlapat.
Výhody: Výkonnost.
Popis: Intervaly o vysoké intenzitě pro zlepšení vytrvalosti a významné svalové
činnosti. V ideálním případě je nutno udržet stejný rytmus po celou dobu trvání tréninku. Mírnější odpor
představuje fáze pro regeneraci. Pracujte na 90% vaší TF max v hrotových momentech.
* (návod k TF na následující stránce).
Výhody: Tonifikace.
Popis: Dvojitý nástup, úprava rytmu v závislosti na úrovni odporu.
Vyšší odpor = mírnější rytmus pro výraznější zapojení svalů.
Pracujte na 80% vaší TF max.
* (návod k TF na následující stránce).
Výhody: Snižování hmožnosti (1. úroveň).
Popis: Dvojitá deska s mírnou intenzitou, udržujte poměrně rychlé tempo během
tréninku. Pracujte na 70% vaší TF max.
Doporučení: Udržujte ruce na místě po celou dobu výkonu.
* (návod k TF na následující stránce).
Výhody: Snižování hmožnosti (2. úroveň).
Popis: Intervaly mírnější intenzity za účelem setrvání v cílové oblasti se zapojením
výraznější svalové činnosti než u 1. úrovně. Pracujte na 80% vaší TF max.
* (návod k TF na následující stránce).
Výhody: Získávání formy (1. úroveň).
Popis: 2 hroty námahy zapojené do námahového tréninku, který obsahuje progresivní fázi
a pak fázi degresivní. Pracujte na 70% vaší TF max.
* (návod k TF na následující stránce).
Výhody: Získávání formy (2. úroveň).
Popis: Udržujte vhodnou míru činnosti po celý trénink, který zahrnuje
progresivní fázi, špičku výkonu a degresivní fázi. Pracujte na 80% vaší TF max.
* (návod k TF na následující stránce).
a .