Domyos MINI-STEPPER TWISTER Manual De Instrucciones página 6

UTILIZARE
Începeţi întotdeauna prin a vă încălzi într-un ritm lent timp de mai multe minute.
Urcați imediat după impactul dintre pedale şi bază pentru a obține un plus de eficienţă şi pentru a vă proteja articulațiile.
Țineţi minte că pedalele sunt dependente una de cealaltă.
Amintiți-vă de asemenea că rezistenţa pedalelor depinde de viteza de pedalare.
Pentru a mări intensitatea anaerobă a exerciţiului, efectuaţi exerciţiul pe un ritm rapid (antrenament de minim 20 de minute/zi).
Pentru acest tip de exerciţiu, antrenaţi-vă de 3 ori pe săptămână.
Pentru a vă mări tonicitatea musculară, efectuaţi exerciţiul în ritm rapid sub formă de serii întrerupte de momente de repaos.
Pentru acest tip de exerciţiu, vă puteţi antrena o dată la două zile.
Poziţie complet verticală, spatele drept, muşchii abdominali contractaţi, bazinul aplecat spre în faţă, împingeţi în călcâie, braţele îndoite.
Muşchii situaţi în spatele coapsei au drept rol îndoirea piciorului, dar şi apropierea călcâiului de fesă. Pe stepper este suficient deci să încercaţi
de reproduceţi această mişcare a călcâiului spre fesă: pentru a face acest lucru, aplecaţi-vă încet pe spate pentru a ajunge într-o poziţie semi-
aşezat fără a fi totuşi exagerat de aplecat.
Pentru a accentua mişcarea muşchilor fesieri, scoateţi picioarele pe jumătate din pedale şi contractaţi-vă muşchii abdominali pentru a vă menţine
spatele drept şi a evita arcuirea.
LOCALIZAREA COAPSELOR PICIOARELOR:
Pentru a solicita mai mult coapsa piciorului este suficient să lucraţi pe vârful piciorului.
Datorită benzilor elastice care se fixează pe aparat, puteți să vă tonifiați umerii, pectoralii și brațele
DOMYOS garantează acest produs, în condiţii normale de utilizare, timp de 5 ani pentru structură şi de 2 ani pentru celelalte piese şi
manoperă, de la data cumpărării, data de pe bonul de casă reprezentând dovada.
Obligaţia DOMYOS, în virtutea acestei garanţii, se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discreţia DOMYOS.
Această garanţie nu se aplică în caz de:
Defecţiuni survenite în timpul transportului
Utilizare şi/sau depozitare în exterior sau într-un mediu umed (cu excepţia trambulinelor)
Montare incorectă
Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali
Întreţinere incorectă
Reparaţii efectuate de tehnicieni neautorizaţi de DOMYOS
Utilizare în afara cadrului privat
Această garanţie nu exclude garanţia legală aplicabilă în ţara de cumpărare a produsului.
Pentru a beneficia de garanţia care se acordă acestui produs, consultaţi tabelul de pe ultima pagină a manualului de utilizare.
26