Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones página 14

AVVIAMENTO RAPIDO
Iniziate a pedalare per avviare la sessione.
Per regolare la difficoltà della pedalate, premete i pulsanti
Per fare una pausa, smettete di pedalare per alcuni secondi.
Per riprendere la sessione (entro i 15 minuti dopo l'inizio della pausa), ricominciate a pedalare.
Per interrompere la seduta prima della fine, premete il pulsante
Per spegnere la console, premete a lungo il pulsante
La console si spegne automaticamente dopo 15 minuti di inattività.
PROGRAMMI
Selezionate il menu programmi premendo il pulsante
Nel menu programmi, selezionate uno dei 9 profili proposti utilizzando il pulsante
Se confermate premendo il pulsante
Per confermare, premete il pulsante
Per impostare la distanza totale da percorrere mediante l'utilizzo dei pulsanti, premere il pulsante
Potete iniziare la seduta.
PROFILI DI PROGRAMMA
Tempo preimpostato = 30 minuti (tranne «Quick-Start» per il quale il tempo aumenta) regolabile premendo i tasti
Un quadretto in verticale = 3 livelli di resistenza. Ci sono 5 quadretti in verticale, quindi 15 livelli di resistenza in tutto.
Beneficio: Utilizzo rapido.
Basta salire sulla cyclette e pedalare!
Descrizione:
Beneficio: Tenersi in forma.
2 picchi di intensità inclusi in una sequenza d'allenamento comprendente una fase
Descrizione:
progressiva e una decrescente.
Beneficio: Perdita di peso (Livello 2).
Descrizione: Intervalli a bassa intensità per mantenersi nella zona voluta, associando uno sforzo
muscolare maggiore rispetto al livello 1.
5 km
Beneficio:
Descrizione: Percorrere cinque chilometri a cadenza moderata e senza variazione di resistenza.
Prestazioni 2 .
Beneficio:
Descrizione: Intervalli di alta intensità per migliorare la resistenza e la sollecitazione muscolare. Occorre
mantenere lo stesso ritmo per l'intera sessione. Resistenze inferiori = fasi di recupero.
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.
.
dopo essere tornati alla schermata iniziale.
.
o i pulsanti
/ , per impostare il tempo dell'esercizio, premete i pulsanti
o iniziare a pedalare (il tempo dell'esercizio è di 30 minuti per preimpostazione).
MODALITÀ «QUICK-START»
1
PROGRAMMA «FIT2»
PROGRAMMA «KCAL 02»
PROGRAMMA «SOFT»
PROGRAMMA «PERF 02»
.
.
, o iniziare a pedalare (la distanza totale da percorrere è di 5 km per preimpostazione).
.
Rimessa in forma
Ripresa graduale con leggere variazioni d'intensità.
Perdita di peso (Livello 1).
Doppio plateau a bassa intensità, mantenere un ritmo abbastanza rapido durante la ses-
sione d'allenamento. Consiglio: Tenere possibilmente le mani ferme durante lo sforzo.
Perdita di peso (Livello 3).
Mantenere un buon volume di lavoro durante l'intera sequenza comprendente una fase
progressiva, un picco di sforzo e una fase decrescente.
Prestazioni 1 .
Doppia ascensione, adattate la cadenza in base al livello di resistenza.
Per un maggiore impegno muscolare: Resistenza elevata = cadenza inferiore.
Prestazioni 3 .
Intervalli di alta intensità per migliorare la resistenza e la sollecitazione muscolare. Occorre
mantenere lo stesso ritmo per l'intera sessione. Resistenze inferiori = fasi di recupero.
PROGRAMMA «FIT1»
PROGRAMMA «KCAL 01»
PROGRAMMA «KCAL 03»
PROGRAMMA «PERF 01»
PROGRAMMA «PERF 03»