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Medición de tu rendimiento
Running Performance
El rendimiento se ve afectado por una variedad de factores, que incluyen el sueño, la
recuperación, el entrenamiento previo e incluso el estrés mental. Running Performance se crea
para proporcionar información sobre la calidad de tu última carrera en relación con tu estado
físico general.
Malo (80% – 95%)
-
Aceptable (96% – 98%)
-
Bueno (99% – 101%)
-
Excelente (102% – 104%)
-
Excelente (105% – 120%)
-
Carga de entrenamiento
La carga de entrenamiento se toma de todas las sesiones registradas con el reloj. Un cálculo
que pone en perspectiva la duración y la intensidad del esfuerzo. El cálculo se basa en el
método TRIMP:
TRIMP
exp
= sum(D x HR
D = duración de la actividad
■
■
HR
= (HR-HRrest/HRMax-HR rest)
r
■
y = HR
x 1.92 (hombre) / 1.67 (mujer)
r
Nivel de fatiga
Refleja cuánta fatiga está sufriendo tu cuerpo por el entrenamiento reciente teniendo en cuenta
tu capacidad para resistir el impacto. Un valor bajo significa que su cuerpo está listo para
asumir más intensidad, mientras que un valor alto indica sobreentrenamiento.
El nivel de fatiga se calcula entre la diferencia entre tu nivel Base Fitness y tu carga de
entrenamiento.
Mínimo (0-19) :
Tu carga de entrenamiento actual es ligera y puede reducir tu condición física a
largo plazo.
Rendimiento (20-39) :
rendimiento óptimo en las carreras.
Optimizada (40-59) :
condición física.
Elevada (60-79) :
Tu entrenamiento actual puede ser improductivo debido a la alta carga
reciente.
Excesiva (80-100) :
Tu carga de entrenamiento actual es excesiva y aumenta el riesgo de
lesiones.
x 0.64e
y
)
r
Tu carga de entrenamiento actual se ha reducido para permitir un
Tu carga de entrenamiento actual es ideal para mantener o mejorar tu
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