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Calculadora de ritmos
Es una métrica que indica el nivel de preparación, fusionando lo físico y lo técnico.
Una puntuación sobre 100 que tiene en cuenta el VO2máx, el umbral de lactato, la eficiencia
de la zancada y el historial de actividad.
Nivel:
0-40 : Debutante con una maratón en más de 5H
41-60 : Iniciado con una maratón entre 4H y 5H
61-70 : Intermedio con una maratón entre 3H30 y 4
71-80 : Avanzado : con una maratón entre 3H y 3H30
81-100 : Élite con una maratón entre 2H y 3H
Predictor de carrera
Predictor de tiempo de carrera en CHRONO
Predictor de tiempo de carrera en PACE (Ex : 4'00/km)
El predictor de carrera se basa en los datos recopilados por su reloj cardiovascular: VO2
Max, eficiencia de zancada, historial de actividad.
Para aumentar la fiabilidad de los datos de tu predictor de carrera:
EN LA APLICACIÓN DE COROS A TRAVÉS DE TU PERFIL
Ajusta tu frecuencia cardíaca en reposo
-
¿Cómo saberlo? Acuéstate durante 15min aproximadamente.
Para datos más precisos: duerme con el producto y mira al día siguiente el valor mínimo
de FC.
Ajuster votre FC Max: si no conoce su FC MAX, calcule a partir de esta formula:
-
220 - tu edad.
Ajusta tu ritmo de umbral = ritmo de media maratón o ritmo activo de una duración
-
de 1H30/40.
Esto definirá tus zonas de ritmo como se mostró anteriormente.
Zonas de ritmo
El reloj indica diferentes zonas de ritmo, aquí está el significado:
Resistencia aeróbica (calentamiento)
-
Potencia aeróbica (Resistencia-ritmo maratón)
-
Umbral (ritmo semi maratón)
-
Umbral alto (ritmo 10km)
-
Resistencia anaeróbica (esfuerzo en 15min)
-
Potencia anaeróbica (esfuerzo corto)
-
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