Domyos COMFORT BIKE Manual De Instrucciones página 15

Profiluri program.
Timp predefinit = 30 minute (cu excepția « quick-Start », când timpul se incrementează); acesta poate fi setat apăsând pe tastele
Un carou vertical (8 în total) = 1 nivel de rezistență.
A. Modul « QUICK-START »:
B. Programul « PERF »:
C. Programul « PLUS »:
D. Programul « KCAL 01 »:
E. Programul « KCAL 02 »:
F. Programul « FIT 01 »:
G. Programul « FIT 02 »:
Avantaj: Utilizare rapidă.
Descriere: Urcați pe bicicletă și pedalați fără oprire.
Avantaj: Performanță.
Descriere: Intervale de intensitate mare, pentru îmbunătățirea rezistenței și pentru a solicita mai mult
mușchii. În cazul ideal, trebuie să păstrați același ritm de-a lungul antrenamentului. Nivelurile cele mai scăzute
de rezistență sunt înregistrate în fazele de recuperare. Antrenați-vă la 90% din FC max. atunci când atingeți
nivelurile maxime.
* (puteți afla detalii cu privire la antrenamentul FC pe pagina următoare).
Avantaj: Tonifiere.
Descriere: Ascensiune dublă, adaptarea ritmului în funcție de nivelul de rezistență.
Rezistență ridicată = ritm mai scăzut, pentru o solicitare mai intensă a mușchilor.
Antrenați-vă la 80% din FC max.
* (puteți afla detalii cu privire la antrenamentul FC pe pagina următoare).
Avantaj: Pierdere în greutate (Nivel 1).
Descriere: Platou dublu cu intensitate scăzută; mențineți un ritm destul de rapid pe parcursul ședinței
de antrenament. Antrenați-vă la 70% din FC max.
Recomandare: Este de preferat să țineți mâinile fixe în timpul efortului.
* (puteți afla detalii cu privire la antrenamentul FC pe pagina următoare).
Avantaj: Pierdere în greutate (Nivel 2).
Descriere: Intervale de intensitate scăzută, pentru a vă menține în zona țintă,
solicitarea musculară fiind mult mai intensă decât la nivelul 1. Antrenați-vă la 80% din FC max.
* (puteți afla detalii cu privire la antrenamentul FC pe pagina următoare).
Avantaj: vă mențineți în formă (Nivelul 1).
Descriere: 2 niveluri maxime de efort, incluse într-o secvență de antrenament care cuprinde o fază progresivă,
apoi una degresivă. Antrenați-vă la 70% din FC max.
* (puteți afla detalii cu privire la antrenamentul FC pe pagina următoare).
Avantaj: vă mențineți în formă (Nivelul 2).
Descriere: Mențineți un volum optim de antrenament pe tot parcursul secvenței, care include
o fază progresivă, un nivel de intensitate maximă a efortului, precum și o fază degresivă. Antrenați-vă la 80%
din FC max.
* (puteți afla detalii cu privire la antrenamentul FC pe pagina următoare).
și .