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EQUILIBRADO DE LA TABLA DE ABDOMINALES
La tabla de abdominales es como un fulcro equilibrado con mucha sensibilidad. Responde a cambios muy
leves en la distribución del peso. Por lo tanto, es muy importante asegurarse de que la altura se ajusta
correctamente.
Para ello, monte la tabla de abdominales, bloqueé los tobillos en los soportes del talón y recuéstese con las
manos a los lados. Lentamente coloca tus manos sobre tu pecho. Mientras está en esta posición, su cabeza
aún debe estar sobre sus pies. Si sus pies están sobre su cabeza, desmonte y ajuste la altura nuevamente.
USO DE TABLA DE ABDOMINALES
1. Comience recostándose por completo en la cama con las manos a los lados o descansando sobre los
muslos.
2. Mantenga sus manos cerca de su cuerpo y empiece a levantar los brazos lentamente, permitiendo que la
mesa gire hacia atrás. Detener o bajar los brazos para controlar la rotación hacia abajo de la mesa.
3. Levanta los brazos hasta que estén sobre tu cabeza. En este punto, la tabla de abdominales estará tan
atrás como sea posible.
4. A medida que se sienta más cómodo con el uso, balancee la tabla lentamente moviendo los brazos hacia
arriba y hacia abajo lentamente.
5. Se recomienda que la tabla de abdominales se use durante cinco o diez minutos cada mañana, y de nuevo
cada tarde.
6. Regrese a la posición vertical moviendo lentamente sus manos hacia atrás y agarre ambos manubrios.
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