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Ejercicios para el muslo superior
Apóyese colocando su mano en la
pared, luego estírese detrás de usted
y levante la pierna derecha o el pie
izquierdo lo más cerca posible de los
glúteos. Sienta una tensión cómoda
en
su
parte
superior
Mantenga
esta
15-30 segundos si es posible y repita
este ejercicio 2 veces para cada
pierna.
Muslo superior interno
Siéntese en el suelo y coloque los pies
de manera que las rodillas queden
hacia afuera. Tire de sus pies lo más
cerca posible de su ingle. Ahora
presione sus rodillas con cuidado
hacia abajo. Mantenga esta posición
durante 30-40 segundos si es posible.
Toque de los pies
Doble su tronco lentamente hacia
adelante e intente tocar sus pies con
las manos. Llegue tan lejos como le
sea posible a los dedos de sus pies.
Mantenga
esta
20-30 segundos si es posible.
CONSEJOS GENERALES FITNESS
delantera.
posición
durante
posición
durante
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