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Consejos
1.- Realice un calentamiento que conste de 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero. Un calentamiento
adecuado aumenta la temperatura corporal y la circulación en preparación para el ejercicio
2. El ejercicio consiste en 20 o 3 0 minutos de hacer ejercicio (Nota: Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicios, no mantenga su frecuencia cardíaca demasiado alta por más de 20 minutos).
3. Al finalizar el ejercicio realice de 5 a 10 minutos de estiramiento. El aumento de la flexibilidad de tus
músculos ayudará a prevenir problemas post-ejercicio.
Frecuencia de ejercicio
Para mantener o mejorar tu condición, planifica tres entrenamientos cada semana, con al menos un día de
descanso entre entrenamientos. Después de un tiempo de ejercicio regular, puede completar hasta cinco
entrenamientos cada semana, si lo desea. Recuerde, la clave del éxito es hacer que el ejercicio sea una parte
regular y agradable de su vida cotidiana.
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