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externas de luz. Conserve la pantalla de visualización limpia y fije el brillo a niveles que le permitan ver la
pantalla con claridad. Pulse F7 o F8 para ajustar el brillo de la pantalla.
Posición de la cabeza: coloque la cabeza y el cuello en una posición cómoda y neutral (posición vertical o
recta).
Silla: utilice una silla que le proporcione un buen soporte para la espalda y el ajuste de la altura el asiento.
Para obtener la postura deseada utilice los ajustes del asiento.
Posición de las manos y de los brazos: si están disponibles, use un asiento con reposamanos o un área
de la superficie de trabajo que ofrezca soporte para los brazos. Mantenga los antebrazos, las muñecas y las
manos en una posición relajada y neutral (posición horizontal). Teclee suavemente sin golpear las teclas.
Posición de las piernas: mantenga los muslos paralelos al suelo y los pies planos sobre el suelo o sobre
un reposa pies.
¿Qué sucede si se encuentra de viaje?
Tal vez no sea posible seguir las mejores prácticas ergonómicas cuando se utiliza el sistema en movimiento
o en un entorno informal. Independientemente del entorno, intente seguir el mayor número de consejos
posibles. Sentarse correctamente y disponer de una buena luz, por ejemplo, le ayudará a mantener los
niveles deseados de comodidad y rendimiento.
¿Preguntas sobre la visión?
Las pantallas de visualización del sistemas portátiles ThinkPad están diseñadas para cumplir los estándares
más altos y para proporcionarle imágenes claras y nítidas, así como pantallas brillantes fáciles de ver y que
al mismo tiempo no perjudican la vista. Por supuesto, cualquier actividad visual concentrada puede producir
cansancio. Si tiene preguntas sobre fatiga ocular o malestar visual, consulte a un oftalmólogo.
Comodidad
Observe las siguientes directrices para lograr una mayor comodidad y mejorar el rendimiento.
Cambios de posición y descansos: cuanto más tiempo pase sentado y trabajando con el sistema más
importante será prestar atención a la posición que adopta mientras trabaja. Siga "Información de ergonomía"
en la página 41 y practique "cambios de posición" para evitar malestares asociados a las posturas de
trabajo. Realizar voluntariamente pequeños cambios de postura y descansos frecuentes son factores claves
para no deteriorar su salud al trabajar con el sistema. El sistema es un sistema portátil y ligero; puede
desplazar fácilmente la superficie de trabajo para adaptarse a numerosas modificaciones de postura.
Opciones de configuración del área de trabajo: familiarícese con todo el entorno de la oficina para
poder ajustar el área de trabajo, el asiento y otras herramientas de trabajo a sus preferencias para una
mayor comodidad. Si el área de trabajo no está ubicada en un entorno de oficina, asegúrese de realizar
cambios de posición y descansos frecuentes. Muchas soluciones de productos ThinkPad están disponibles
para ayudarle a modificar y ampliar el sistema en función de sus necesidades. Acceda al siguiente sitio
Web para ver algunas de estas opciones en: http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html.
Explore las opciones para conocer las soluciones de acoplamiento y productos externos que brindan las
características y adaptabilidad que desea.
Información sobre accesibilidad
Lenovo se compromete a proporcionar a las personas con discapacidades un mayor acceso a la información
y la tecnología. En consecuencia, la siguiente información proporciona soluciones para ayudar a los usuarios
con limitaciones auditivas, oculares y motrices a aprovechar al máximo su experiencia en sistemas.
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Guía del usuario
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