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1. Realice siempre ejercicios de calentamiento muscular cada vez antes de subirse a la
plataforma.
2. Empiece lentamente, mucho tiempo y demasiado fuerte puede provocar daños.
3. Si se encuentra cansado/a o bajo estrés, relajese antes de iniciar el ejercicio.
4. Si NO se lo desaconseja un médico por otras razones, ingerir una bebida isotónica azucarada
antes de iniciar el ejercicio puede ser útil.
5. Prestar siempre ATENCIÓN a como se siente en cada momento, si NO esta en plena forma,
si advierte molestias o dolor NO inicie ningun ejercicio con la máquina.
1. Inicie siempre lentamente, realice ejercicios lentos durante 0,5/1 minuto por cada tipo de
ejercício, dos o tres veces a la semana.
2. Caliente siempre con movimientos suaves, realice paseos y mueva los brazos imitando el
moviento de natación para soltar los músculos.
3. Aumente gradualmente a intensidad de los ejercicios, puede tambien repetir los ejercicios
varias veces intercalando con periodos de relajación.
4. Al final de cada sesión de ejercicions deberá estirar suavemente los músculos para prevenir
dolores y calambres.
5. Incremente la intensidad de los ejercicions por grados, no superar nunca los 5 minutos por
cada tipo de ejercicio.
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