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bajo son factores que podrían provocar daños en los ojos. En los
siguientes apartados se ofrecen algunas sugerencias sobre el modo de
reducir la vista cansada.
Ojos
•
Descanse la vista con frecuencia.
•
Haga pausas frecuentes: no mire el monitor y céntrese en un punto
distante.
•
Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.
Mostrar
•
Mantenga limpia la pantalla.
•
Mantenga la cabeza más elevada que la esquina superior de la
pantalla de modo que los ojos apunten hacia abajo al mirar la parte
central de la pantalla.
•
Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla a un nivel cómodo para
lograr una mayor legibilidad del texto y claridad de los gráficos.
Elimine los reflejos y deslumbramientos; para ello, realice lo siguiente:
•
Coloque la pantalla de modo que el lateral dé a la ventana o a
•
cualquier fuente de luz.
Reduzca la luz de la habitación utilizando cortinas o persianas.
•
•
Utilice un flexo.
•
Cambie el ángulo de visión de la pantalla.
•
Utilice un filtro para reducir los reflejos.
•
Utilice un visor de pantalla, por ejemplo, un trozo de cartón
extendido desde la esquina superior frontal de la pantalla.
•
No ajuste la pantalla a un ángulo de visión incómodo.
•
No mire a fuentes de luz con mucha claridad durante largos períodos
de tiempo.
Adopte hábitos de trabajo óptimos
Los siguientes hábitos de trabajo garantizarán que utiliza el ordenador de
un modo relajante y productivo:
Realice pausas breves con frecuencia.
•
Realice estiramientos.
•
•
Respire aire fresco lo más a menudo posible.
•
Haga ejercicio con regularidad y cuide su salud.
Aviso: No se recomienda utilizar el ordenador en un sofá o en la
cama. Si es inevitable, trabaje períodos breves, descanse con
frecuencia y realice estiramientos.
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