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3. Drücken Sie die Taste q auf der Fernbedienung.
4. Wählen Sie Ihre Intensitätsstufe
NIEDRIG = 1 LED leuchtet
MEDIUM = 2 LED leuchten
HOCH
= 3 LED leuchten
Wir empfehlen, mit der NIEDRIGEN Intensitätsstufe zu beginnen, da Sie
während der Durchführung des Programms stets die Intensität erhöhen
können, wenn Sie eine tiefergehende Behandlung wünschen.
5. Wählen Sie ein Programm.
Programm
Beschreibung und Vorteile
Twist
Ein dynamisches Programm mit Drehungen zur Milderung
von Spannungen in den Schultern und der Hüfte. Auch
eine großartige Lösung, Spannungen im Lendenbereich
zu lösen.
Strom
Ein progressiver Strom von Streckungen, um die
Wirbelsäule nach und nach über die gesamte Länge sanft
zu strecken und Sie fühlen sich danach erfrischt und
biegsamer
Energie
Ein unterstützendes Programm, mit dem Sie neue Energie
aufladen
gewinnen
Strecken
Eine „Allround"-Behandlung und großartiger Ausgleich
nach längerem Sitzen
Entspann-
Eine Kombination von Drehungen und Dehnungen helfen
ung
Ihnen, zu entspannen und sich zu lockern
Erholung
Ein Programm mit variablem Tempo zum Auftanken
von Energie
*Anmerkung: Die Programmzeit beträgt etwa 15 Minuten bei hoher
Intensität, weniger bei mittlerer oder geringer Intensität. Für eine längere
Behandlung können die Programme nacheinander ablaufen (Siehe Tipp
5 unten)
6. Entspannung
Wenn das Behandlungsprogramm beginnt, schliessen Sie die Augen,
entspannen Sie Ihre Muskeln und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
Lassen Sie Ihren Körper tief in die Matte sinken und genießen Sie.
Tipps, wie Sie das Beste aus STRETCH
herausholen
1. Entspannen Sie sich und lassen Sie die
Matte ihre Arbeit tun
Versuchen Sie, sich während der
Behandlung jeden Teil Ihres Körpers im
Geiste vorzustellen und wo immer Sie eine
Spannung verspüren, lösen Sie diese ganz
bewusst, indem Sie Ihrem Körper erlauben,
schwerer und weicher zu werden. Die vom
STRETCH erzeugte Bewegung bewegt Ihren
Körper ohne die geringste Anstrengung
von Ihrer Seite. In der Tat, je mehr Sie sich
entspannen, desto grösser sind die Vorteile
für Sie.
2. Verstärkung der Drehungs-Übung
Bei Programmen, die eine Drehbewegung
enthalten, können die Vorteile noch weiter
verstärkt werden, indem der Kopf, wie
nachstehend beschreiben, leicht gedreht wird.
Während der Schulter-Drehung versuchen Sie, Ihren Kopf langsam in die
Richtung der Drehung zu drehen. Lassen Sie Ihren Kopf ruhig schwer werden,
sodass das Ohr in Richtung Matte absinkt. Bewegen Sie den Kopf langsam
zurück in die Mitte, wenn die Schulter wieder nach unten sinkt, bevor Sie den
Vorgang auf der anderen Seite wiederholen.
Während einer Hüftdrehung halten Sie den Oberkörper entspannt
und beide Schultern bleiben schwer. Lassen Sie zu, dass sich die Hüfte
ohne Widerstand anheben lässt. Sobald die rechte Hüfte angehoben wird,
versuchen Sie, den Kopf auf die linke Seite zu drehen und umgekehrt. Führen
Sie alle Bewegungen sanft durch und kehren Sie zwischen den Bewegungen
in eine neutrale Position zurück. Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl im
Nacken haben, machen Sie kleinere Bewegungen oder versuchen Sie es mit
einem Kissen auf beiden Seiten, um den Kopf darauf ruhen zu lassen, wenn
Sie sich umdrehen.
3. Verwenden Ihrer Atmung
Wenn Sie während des Behandlungsprogramms eine Spannung oder
ein leicht unangenehmes Gefühl wahrnehmen, versuchen Sie, es sich
vorzustellen, indem Sie Ihre Atmung in die Richtung der Spannung senden.
Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und aus. Wenn es sich richtig
für Sie anfühlt, können Sie auch versuchen, 50 % länger aus- als einzuatmen.
Um in diesen Rhythmus zu gelangen, versuchen Sie, beim Einatmen bis 4 zu
zählen und bis 6 beim Ausatmen. Lassen Sie sich beim Ausatmen noch tiefer
in die Matte sinken.
4. Versuchen Sie, Ihre Position auf der Matte zu verändern
STRETCH wurde von klugen Köpfen entwickelt und funktioniert für Menschen
aller Größen und Formen. Sie können sanft Ihr Behandlungsgefühl verändern,
indem Sie auf der Matte ein wenig nach oben oder nach unten rutschen,
wenn Sie sich hinlegen. Die Wirkung fällt für jeden Menschen unterschiedlich
aus und hängt von Ihrer Größe und Ihren Proportionen ab, versuchen Sie es
einfach und finden Sie Ihre Lieblingsposition.
5. Gewöhnen Sie sich an regelmäßige Behandlungen
Sie können die Behandlungen so oft wiederholen, wie Sie es wünschen, wie
bei allen neuen Behandlungsmethoden sollten Sie jedoch langsam anfangen
und die Behandlungen nach und nach anpassen, wenn sich Ihr Körper daran
gewöhnt hat. Wir empfehlen, mit einer sanften „Stretch"-Behandlung
auf Stufe 1 zu beginnen und vor der nächsten Behandlung mindestens 48
Stunden zu warten. Bauen Sie dann langsam, wie gewünscht, zu täglichen
oder zweimal täglichen Behandlungen auf.
WARTUNG :
Reinigung
Ziehen Sie bitte den Netzstecker und verwenden Sie einen weichen feuchten
Lappen, um gegebenenfalls das Gewebe zu reinigen. Die Matte bitte nicht
tränken oder scharfe chemische Reiniger benutzen. Es ist keine weitere Wartung
erforderlich.
Reinigung und pflege der abnehmbaren matte
Die abnehmbare Matte kann mit einem weichen, feuchten Tuch abgewischt
und falls erforderlich, auch mit der Hand gewaschen werden. Bei Handwäsche
entfernen Sie zunächst den Schaumstoff aus dem Kissen der Matte Mit der
Schulter-Drehung
Hand waschen und flach liegend trocknen lassen. Wenn die Matte vollständig
trocken ist, ziehen Sie den Schaumstoff wieder in die Kissenhülle ein. Nicht für
Maschinenwäsche oder Wäschetrockner geeignet.
Aufbewahrung
Bewahren Sie das Gerät in seinem Karton oder an einem sicheren, trockenen
und kühlen Ort auf. Vermeiden Sie den Kontakt mit scharfen Kanten oder
spitzen Gegenständen, die die Oberfläche des Gewebes durchschneiden oder
durchstoßen könnten. Zur Vermeidung von Bruchstellen wickeln Sie das
Netzkabel NICHT um das Gerät herum. Hängen Sie das Gerät NICHT am Kabel auf.
Hüftdrehung
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I
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