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5.12. Ergonomía
Para proteger sus ojos, evite deslumbramientos, reflejos y contrastes cla-
ro-oscuro demasiado fuertes.
El dispositivo no debe colocarse nunca en las inmediaciones de una ventana, ya que
este lugar de la habitación de trabajo es el más iluminado por la luz diurna. Esta cla-
ridad dificulta la adaptación de los ojos a la pantalla, que es más oscura. El dispositi-
vo debe orientarse siempre de forma que la dirección de la vista quede paralela a la
ventana.
No es correcto colocar el dispositivo de forma que quede en dirección opuesta a la
ventana, ya que no pueden evitarse los reflejos causados en la pantalla por la clari-
dad de la ventana. Tampoco es correcto colocar el dispositivo en dirección a la ven-
tana, ya que el contraste entre la pantalla oscura y la claridad de la luz diurna difi-
culta la adaptación de la vista y puede causar molestias. La dirección paralela también
debe mantenerse en relación con otros medios de iluminación artificial.
Ello significa que en la iluminación de la habitación de trabajo con luz artificial se
aplican básicamente los mismos criterios y motivos. Si en la habitación no es posible
colocar la pantalla como se describe, trate de posicionar correctamente el dispositi-
vo o la pantalla girándolos o inclinándolos de forma que se eviten deslumbramien-
tos, reflejos y contrastes claro-oscuro demasiado fuertes. En muchos casos pueden
lograrse también mejoras utilizando stores verticales o de láminas en las ventanas,
empleando paredes separadoras, o realizando cambios en la iluminación.
Mientras trabaje ante el portátil, realice pausas regulares para prevenir
tensiones y cansancio.
Permanecer sentado mucho tiempo sin cambiar de postura puede crear incomodi-
dad. Para minimizar los riesgos de trastorno o daño físico, es importante mantener
una postura correcta.
16
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
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