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Capí tulo 2. Ajuste y uso de su monitor
Esta sección le dará información sobre cómo ajustar y usar su monitor.
Comodidad y accesibilidad
Organizació n de su á rea de trabajo
Una buena práctica ergonómica es importante para sacar el máximo de su computadora
personal y evitar molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que utiliza para
satisfacer sus necesidades individuales y el tipo de trabajo que realiza. Además, cuando
se usa una computadora, hay que desarrollar hábitos de trabajo saludables y maximizar
su rendimiento y comodidad.
Organice una superficie de trabajo de altura adecuada y área de trabajo disponible de
esta manera que pueda trabajar con comodidad.
Organice su área de trabajo para que coincida con la forma en que utiliza los materiales
y el equipo. Mantenga su área de trabajo limpia y clara para los materiales que utiliza
normalmente y coloque los elementos que utiliza con más frecuencia, como el ratón del
ordenador o el teléfono, al alcance más fácil.
La disposición y configuración del dispositivo desempeñan un papel importante en su
posición de trabajo. A continuación, se describe cómo optimizar la configuración del
dispositivo para lograr y mantener una buena posición de trabajo.
Posicionamiento y visualización del monitor
Posicione y ajuste el monitor de la computadora para una visualización cómoda
teniendo en cuenta los siguientes elementos:
● Distancia de visualización: Las distancias de visualización óptimas para los
monitores oscilan entre aproximadamente 510 mm y 760 mm (20 a 30 entradas) y
pueden variar en función de la luz ambiental y la hora del día. Puede lograr diferentes
distancias de visualización cambiando la posición del monitor o modificando la postura
o la posición de la silla. Utilice una distancia de visualización que sea más cómoda para
usted.
● Altura del monitor: Coloque el monitor para que la cabeza y el cuello estén en
una posición cómoda y neutra (vertical o vertical). Si el monitor no tiene ajustes de
altura, es posible que tenga que colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la
base del monitor para alcanzar la altura deseada. Una directriz general es colocar el
monitor de manera que la parte superior de la pantalla esté en o ligeramente por debajo
de la altura de los ojos cuando esté cómodamente sentado. Sin embargo, asegúrese de
optimizar la altura del monitor para que la línea de sitio entre los ojos y el centro del
monitor se adapte a sus preferencias de distancia visual y visualización cómoda cuando
los músculos de los ojos están en un estado relajado.
● Inclinación: Ajuste la inclinación de su monitora fin de optimizar la apariencia del
contenido de la pantalla y adaptarse a su postura de cabeza y cuello preferida.
● Ubicación general: Coloque el monitor para evitar deslumbramientos o reflejos en
la pantalla por iluminación aérea o ventanas cercanas.
Los siguientes son algunos otros consejos para una visualización cómoda de su
monitor:
● Utilice una iluminación adecuada para el tipo de trabajo que está realizando.
● Utilice los controles de brillo, contraste y ajuste de imagen del monitor, si están
equipados, para optimizar la imagen en la pantalla para satisfacer sus preferencias
visuales.
● Mantenga la pantalla del monitor limpia para que pueda centrarse en el contenido
de la pantalla
Cualquier actividad visual concentrada y sostenida puede ser agotadora para los ojos.
Asegúrese de mirar periódicamente lejos de la pantalla del monitor y enfocarse en un
objeto lejano para permitir que los músculos oculares se relajen. Si tiene preguntas
sobre fatiga ocular o malestar visual, consulte a un especialista en cuidado de la vista
para obtener consejos.
Capítulo 2 Ajuste y uso del monitor 2-1
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