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Capítulo 2. Cómo ajustar y utilizar su monitor
En esta sección encontrará información sobre cómo ajustar y utilizar su monitor.
Comodidad y accesibilidad
Una buena práctica de ergonomía es importante para obtener el máximo rendimiento de su
equipo personal y evitar molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que utilice en
función de sus necesidades individuales y del tipo de trabajo que realice. Además, utilice
hábitos de trabajo saludables para maximizar el rendimiento y comodidad mientras utiliza
su PC. Para obtener más información sobre estos temas, visite el sitio web de la informática
saludable:
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Cómo organizar el área de trabajo
Utilice una superficie de trabajo con la altura apropiada y un área de trabajo despejada que
le permita trabajar con comodidad.
Organice el área de trabajo para que se adapte a su forma de utilizar los materiales y el
equipo. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utilice con
frecuencia y coloque los objetos que más suela utilizar, como por ejemplo el ratón de su PC
o el teléfono, de forma que llegue a ellos con facilidad. La distribución y la configuración
del equipo juegan un papel principal en su postura de trabajo. En los siguientes temas se
describe cómo optimizar la configuración del equipo para lograr y mantener una buena
postura de trabajo.
Posicionamiento y visualización de su monitor
Coloque y ajuste el monitor de su PC para conseguir una cómoda visualización teniendo en
cuenta las siguientes consideraciones:
Distancia de visión: Se recomienda que la distancia entre los ojos del usuario y el
monitor sea de 1.5 veces la diagonal de la pantalla. Las soluciones para cumplir con esta
distancia de visualización recomendada en el caso de ambientes reducidos, incluyen alejar
el escritorio de la pared o el tabique divisor para permitir más espacio al monitor, utilizar
una pantalla plana o compacta colocándola en la esquina del escritorio, o colocar el
teclado en una gaveta regulable para crear una superficie de trabajo con más profundidad.
• Altura del monitor: coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello se encuentren
en una posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si el monitor no tiene ajustes para
la altura, puede colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la base del mismo para
conseguir la altura deseada. Una pauta general es colocar el monitor de tal forma que la
parte superior de la pantalla se encuentre a la altura de los ojos o ligeramente por debajo
una vez se haya sentado cómodamente. No obstante, asegúrese de optimizar la altura
del monitor de forma que la línea entre sus ojos y el centro del monitor se ajuste a sus
preferencias visuales para conseguir una distancia visual y una visión cómodas cuando
los músculos de sus ojos se encuentren relajados.
1.5 veces la diagonal de la pantalla
Capítulo 2.Cómo ajustar y utilizar su monitor 2-1
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