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Ergonomía
Si permanece sentado en una posición fija durante largos periodos de tiempo puede
resultar incómodo. Para reducir al mínimo la probabilidad de incomodidad física o de
lesiones, es importante que mantenga una postura adecuada.
Espalda: Mientras permanezca sentado junto a la superficie de trabajo, asegúrese de
que la espalda quede apoyada en el respaldo de la silla y en posición vertical o
ligeramente inclinada hacia atrás.
Brazos: Los brazos deben quedar en una postura relajada y con movilidad, los codos
cerca de los lados del cuerpo y los antebrazos y manos en una postura prácticamente
paralela al suelo.
Muñecas: Las muñecas deben estar lo más rectas posible mientras utiliza el teclado, el
ratón o el trackball: No deben estar dobladas hacia los lados ni más de 10 grados hacia
arriba o hacia abajo.
Piernas: Los muslos deben estar en posición horizontal o ligeramente inclinados hacia
abajo. La parte inferior de las piernas debe encontrarse prácticamente en ángulo recto
respecto de los muslos. Los pies deben quedar apoyados horizontalmente sobre el
suelo. Si es necesario, utilice un reposapiés, pero asegúrese antes de utilizarlo de que
la altura del asiento sea la adecuada.
Cabeza: La cabeza debe permanecer en posición vertical o inclinada ligeramente hacia
adelante. Evite trabajar con la cabeza o el tronco girados.
En general: Cambie frecuentemente de posición y realice pausas periódicamente, para
evitar la fatiga.
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¡NOTA!
La pantalla debe estar puesta de tal modo que se eviten los
reflejos, los deslumbramientos y los fuertes contrastes entre claros
y oscuros. (¡y que la vista por la ventana sea igual de atractiva.
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