Publicidad
• Ajuste la iluminación ambiental a su alrededor (como luces de techo, lámparas de
escritorio y las cortinas o persianas de las ventanas cercanas) para minimizar los
reflejos y el deslumbramiento en la pantalla del monitor.
• Use una silla que proporcione un buen soporte para la zona lumbar.
• Mantenga los antebrazos horizontales con las muñecas en una posición neutra y
cómoda mientras usa el teclado o el ratón.
• Siempre deje espacio para que las manos descansen mientras usa el teclado o el
ratón.
• Deje que sus brazos descansen de forma natural en ambos lados.
• Asegúrese de que sus pies descansen planos sobre el suelo.
• Cuando esté sentado, asegúrese de que el peso de sus piernas esté sobre sus pies
y no sobre la parte delantera de su asiento. Ajuste la altura de su silla o use un
reposapiés si es necesario para mantener una postura adecuada.
• Varíe sus actividades laborales. Trate de organizar su trabajo para que no tenga que
sentarse y trabajar durante largos períodos de tiempo. Trate de pararse o levantarse
y caminar a intervalos regulares.
• Mantenga el área debajo del escritorio sin obstáculos, cables ni cables de alimentación
que puedan interferir con asientos cómodos o suponer un posible peligro de tropiezo.
muñecas relajadas
wrists relaxed
y planas
and at
│
26
Acerca del monitor
pantalla del monitor al
monitor screen at or
below eye level
nivel de los ojos o por
debajo de dicho nivel
monitor y teclado
monitor and
colocados
keyboard
directamente en
positioned
frente del usuario
directly in front
of the user
pies en el suelo
feet at on the
oor
Publicidad
