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GUÍA DE EJERCICIOS PARA COMENZAR
CÓMO COMENZAR
Es una buena idea comenzar despacio con su Hovert ya que puede llevar tiempo
acostumbrarse al movimiento y a la sensación de la plataforma vibratoria.
Recomendamos que siga la guía de entrenamiento a continuación, diseñada
para principiantes y entrenadores avanzados por igual, durante un período de
varias semanas.
GUÍA DE EJERCICIO
Realice los estiramientos y ejercicios de las páginas 16–17 durante el número
de segundos que se muestran en el cuadro a continuación. Desarrollará fuerza
y resistencia a medida que progrese de acuerdo con los niveles.
NIVEL
Principia
Intermedio
Avanzado
74
Hovert Manual del usuario Lifepro
VELOCIDAD
SEGUNDOS
15
1
30
45
15
16
30
45
15
33
30
45
60
34
75
90
60
50
75
90
60
66
75
90
105
67
120
135
105
83
120
135
105
99
120
135
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