Publicidad
Trening:
Przejdź do bezpiecznej pozycji wyjściowej, lekko odchylając
stopę, aby uzyskać większą stabilność. Chwyć mocno pierścień
obiema rękami równolegle do ziemi i przytrzymaj go po bokach
górnej części ciała. Teraz użyj rąk, aby kołysać się pierścieniem
i poruszaj miednicą do przodu i do tyłu (alternatywnie: w prawo
iw lewo), aby utrzymać ruch i prędkość.
Utrzymuj napięcie brzucha, aby utrzymać pęd i tempo ruchu
okrężnego.
Upewnij się, że oddychasz w kontrolowany i regularny sposób.
Trzymaj ciało w pozycji pionowej, aby uniknąć napięć w okolicy
szyi i ramion.
Optymalny czas treningu to 10-20 minut. Jeśli dopiero
zaczynasz trening hula-hop, zalecamy trening 3-5 minut i
stopniowe zwiększanie jednostek treningowych.
Jeśli jesteś początkującym, użyj lżejszego modelu. Noś
grubsze ubranie, aby zmniejszyć ból z guzków masujących.
HU - Köszönjük, hogy a SCHILDKRÖT hula karika gyűrűt
választotta.
A termék használata előtt olvassa el és kövesse
az utasításokat és minden egyéb információt. Az
utasítások a termék szerves részét képezik. Ha
harmadik félnek adja át a terméket, kérjük, mellékelje ezen
üzemeltetési utasításokat is.
Rendeltetésszerű használat: A hula karika gyűrű a hasi és a
hátizmok megerősítésére szolgál.
Ezt a terméket csak magáncélra tervezték. Nem alkalmas
kereskedelmi használatra.
Általános biztonsági információk:
A terméket csak az utasításokban leírtak szerint
használja. A nem rendeltetésszerű használat sérülésekhez,
az egészség veszélyeztetéséhez vagy a termék károsodásához
vezethet.
A hula karika gyűrű nem alkalmas 14 év alatti gyermekek
számára. Ez a termék nem játék. Mindig tartsa gyermekektől
elzárva.
Kérjük, tartson megfelelő távolságot más tárgyaktól és
emberektől.
Tartsa az edzőterületet mentes minden tárgytól, törmeléktől
és egyéb akadálytól. Csak egyenletes, csúszásmentes talajon
edzeni.
Csak megfelelő sportruhát viseljen, soha ne ékszereket. Köss
vissza hosszú hajat.
Minden edzés előtt és után ellenőrizze, hogy nincs-e rajta
sérülés, repedés, törés vagy kopás. A terméket csak tökéletes
állapotban használja. Indulás előtt ellenőrizze, hogy minden
gyűrű alkatrész megfelelően van-e csatlakoztatva.
Minden gyakorlatot teljes koncentrációval, lassan és
egyenletesen végezzen. Bemelegítés edzés előtt.
Ne gyakoroljon, ha beteg. Azonnal hagyja abba az edzést, ha
egészségügyi problémákat tapasztal.
A hula karika gyűrű használata előtt forduljon orvoshoz,
különösen meglévő sérülések és már meglévő betegségek
esetén.
Ne használja a hula karika gyűrűt terhesség alatt vagy
hátproblémák esetén, például porckorongsérv esetén. Ha
edzése után a szokásos mellékhatásokon túl bármilyen
problémát tapasztal (pl. Zúzódások, enyhe fájdalom vagy fájó
izmok), kérjük, forduljon orvoshoz.
A hula karika gyűrű károsodhat, ha tárgyakat üt, vagy erősen
megüt a padlón.
Tárolás és karbantartás:
Ne használjon erős tisztítószereket a tisztításhoz.
Használjon nedves ruhát. Mindig hagyja a termék összes
alkatrészét teljesen megszáradni.
A terméket gyermekektől elzárva, száraz helyen tárolja.
Óvja a terméket hőtől és közvetlen napfénytől.
Javasoljuk, hogy szobahőmérsékleten tárolja.
Kiképzés:
Menjen biztonságos kiindulási helyzetbe a láb kissé eltolt
helyzetével a nagyobb stabilitás érdekében. Fogja meg erősen
a gyűrűt mindkét kezével a talajjal párhuzamosan, és tartsa a
felsőtest oldalán. Most a kezével mozgassa meg a gyűrűt, és
mozgassa a medencéjét előre és hátra (alternatívaként:
jobbra és balra) a lengés és a sebesség fenntartása
érdekében.
Fenntartja a hasi feszültséget, hogy fenntartsa a körmozgás
lendületét és ütemét.
Győződjön meg róla, hogy ellenőrzötten és rendszeresen
lélegzik.
Tartsa a testét függőlegesen, hogy elkerülje a nyak és a váll
területének feszültségét.
Az edzés optimális időtartama 10-20 perc. Ha most kezdi a
hula hoop edzést, akkor javasoljuk 3-5 perc edzést és az
edzésegységek fokozatos növelését.
Ha Ön kezdő, használjon könnyebb modellt. Viseljen
vastagabb ruházatot, hogy csökkentse a masszázsfejek
fájdalmát.
CZ - Děkujeme, že jste si vybrali prsten hula hoop
SCHILDKRÖT.
Před použitím výrobku si přečtěte pokyny a
všechny ostatní informace a postupujte podle
nich. Pokyny jsou nedílnou součástí produktu.
Pokud produkt předáváte třetím stranám, uveďte také tento
návod k obsluze.
Účel použití: Kroužek hula hoop slouží k posílení břišních a
zádových svalů.
Tento produkt byl navržen pouze pro soukromé použití. Není
vhodný pro komerční použití.
Obecné bezpečnostní informace:
Produkt používejte pouze způsobem popsaným v
pokynech. Nesprávné použití může vést ke zranění, ohrožení
zdraví nebo poškození produktu.
Hula hoop kroužek není vhodný pro děti do 14 let. Tento
výrobek není hračka. Uchovávejte vždy mimo dosah dětí.
Udržujte prosím dostatečnou vzdálenost od ostatních
předmětů a lidí.
Udržujte tréninkový prostor prostý všech předmětů, úlomků a
dalších překážek. Cvičte pouze na rovném, neklouzavém
povrchu.
Noste pouze vhodné sportovní oblečení, nikdy ne šperky.
Dlouhé vlasy si svázat.
Před každým tréninkem a po něm zkontrolujte jeho poškození,
praskliny, praskliny a opotřebení. Produkt používejte pouze v
bezvadném stavu.
Před spuštěním se ujistěte, že jsou všechny části kroužku
bezpečně spojeny.
Cvičte všechna cvičení s plnou koncentrací, pomalu a
rovnoměrně. Před cvičením se zahřejte.
Pokud jste nemocní, necvičte. V případě zdravotních problémů
okamžitě ukončete trénink.
Před použitím kroužku hula hoop se poraďte s lékařem,
zejména s existujícími zraněními a již existujícím
onemocněním.
Nepoužívejte kruh hula hoop během těhotenství nebo při
problémech se zády, jako jsou herniované disky. Pokud po
tréninku narazíte na jakékoli problémy, které přesahují rámec
běžných nežádoucích účinků (např. Modřiny, mírné bolesti
nebo bolest svalů), poraďte se s lékařem.
Kroužek hula hoop může být poškozen úderem do předmětů
nebo silným úderem na podlahu.
Skladování a údržba:
K čištění nepoužívejte agresivní čisticí prostředky.
Použijte vlhký hadřík. Vždy nechejte všechny části produktu
úplně zaschnout.
Skladujte produkt mimo dosah dětí na suchém místě.
Po použití nebo přepravě produkt rozeberte a uložte do
kartonové krabice.
Chraňte výrobek před teplem a přímým slunečním
zářením.
Doporučujeme skladovat při pokojové teplotě.
Výcvik:
Jděte do bezpečné výchozí polohy mírným posunutím polohy
nohou pro větší stabilitu. Uchopte prsten pevně oběma
rukama rovnoběžně se zemí a držte jej po stranách horní části
těla. Nyní použijte ruce k rozkmitání prstence a pohybem
pánve dopředu a dozadu (alternativně: vpravo a vlevo), abyste
udrželi švih a rychlost.
Udržujte napětí v břiše, abyste udrželi hybnost a tempo
kruhového pohybu.
Ujistěte se, že dýcháte kontrolovaně a pravidelně.
Udržujte své tělo ve vzpřímené poloze, abyste zabránili napětí
v oblasti krku a ramen.
Optimální doba tréninku je 10-20 minut. Pokud právě začínáte
s tréninkem hula hoop, doporučujeme trénovat 3–5 minut a
tréninkové jednotky postupně zvyšovat.
Pokud jste začátečník, použijte lehčí model. Noste silnější
oblečení, abyste snížili bolest z masážních hrotů.
SK - Ďakujeme, že ste si vybrali krúžok hula hoop
SCHILDKRÖT.
Pred použitím produktu si prečítajte a postupujte
podľa pokynov a všetkých ďalších informácií.
Pokyny sú neoddeliteľnou súčasťou produktu. Ak
produkt postúpite tretím stranám, uveďte tiež tento návod na
obsluhu.
Účel použitia: Krúžok hula hoop je vyrobený na posilnenie
brušných a chrbtových svalov.
Tento produkt bol navrhnutý iba na súkromné použitie. Nie je
vhodný na komerčné použitie.
Prstenec hula hoop sa môže poškodiť nárazom do predmetov
alebo silným nárazom na podlahu.
Všeobecné bezpečnostné informácie:
Výrobok používajte iba podľa pokynov v pokynoch.
Nesprávne použitie môže viesť k zraneniu, ohrozeniu zdravia
alebo poškodeniu produktu.
Krúžok s hula hoop nie je vhodný pre deti do 14 rokov. Tento
výrobok nie je hračka. Uchovávajte vždy mimo dosahu detí.
Udržujte prosím dostatočný odstup od ostatných predmetov a
osôb.
Udržujte tréningový priestor bez všetkých predmetov, trosiek a
iných prekážok. Cvičte iba na rovnom, protišmykovom podklade.
Noste iba vhodné športové oblečenie, nikdy nie šperky. Dlhé
vlasy zviažte dozadu.
Pred každým tréningom a po ňom skontrolujte, či nie je
výrobok poškodený, popraskaný, zlomený a opotrebovaný.
Výrobok používajte iba v bezchybnom stave.
Pred spustením skontrolujte, či sú všetky časti krúžku
bezpečne spojené.
Všetky cviky robte s plnou koncentráciou, pomaly a
rovnomerne. Pred cvičením sa rozcvičte.
Ak ste chorí, necvičte. Ak narazíte na zdravotné problémy,
okamžite ukončite tréning.
Pred použitím krúžku hula hoop sa obráťte na lekára, najmä
pri existujúcich zraneniach a už existujúcich ochoreniach.
Nepoužívajte krúžok hula hoop počas tehotenstva alebo pri
problémoch s chrbtom, ako sú napríklad herniované disky. Ak
sa po tréningu vyskytnú akékoľvek problémy, ktoré sa netýkajú
bežných vedľajších účinkov (napr. Modriny, slabé bolesti alebo
boľavé svaly), obráťte sa na lekára.
Inelul hula hoop poate fi deteriorat lovind obiecte sau lovindu-l
puternic pe podea.
Skladovanie a údržba:
Na čistenie nepoužívajte drsné čistiace prostriedky.
Použite vlhkú handričku. Vždy nechajte všetky časti produktu
úplne zaschnúť.
Skladujte produkt mimo dosahu detí na suchom mieste.
Chráňte výrobok pred teplom a priamym slnečným žiarením.
Odporúčame skladovať pri izbovej teplote.
Školenie:
Pre väčšiu stabilitu choďte do bezpečnej východiskovej polohy
miernym posunutím polohy chodidla. Krúžok pevne uchopte
oboma rukami rovnobežne so zemou a držte ho po stranách
hornej časti tela. Teraz rukami rozhýbte krúžok a panvou
pohybujte dopredu a dozadu (alternatívne: vpravo a vľavo), aby
ste udržali švih a rýchlosť.
Udržujte brušné napätie, aby ste udržali hybnosť a tempo
krúživých pohybov.
Uistite sa, že dýchate kontrolovane a pravidelne.
Telo majte vzpriamené, aby ste zabránili napätiu v oblasti krku
a ramien.
Optimálne trvanie tréningu je 10-20 minút. Ak práve začínate s
tréningom hula hoop, odporúčame trénovať 3 - 5 minút a
tréningové jednotky postupne zvyšovať.
Ak ste začiatočníci, použite ľahší model. Noste hrubšie
oblečenie, aby ste znížili bolesť pri masážnych výstupkoch.
RO - Vă mul umim că a i ales un inel hula hoop SCHILDKRÖT.
Citi i și urma i instruc iunile și toate celelalte
informa ii
înainte
de
Instruc iunile fac parte integrantă din produs. Dacă
transmite i produsul către ter i, vă rugăm să include i și
aceste instruc iuni de utilizare.
Utilizare inten ionată: Inelul hula hoop este făcut pentru a
întări mușchii abdominali și ai spatelui.
Acest produs a fost conceput doar pentru uz privat. Nu este
potrivit pentru uz comercial.
Informa ii generale de siguran ă:
Utiliza i produsul numai așa cum este descris în
instruc iuni. Utilizarea necorespunzătoare poate duce la
răniri, poate pune în pericol sănătatea sau poate deteriora
produsul.
Inelul hula hoop nu este potrivit pentru copiii sub 14 ani. Acest
produs nu este o jucărie. A nu se lăsa întotdeauna la îndemâna
copiilor.
Vă rugăm să păstra i o distan ă suficientă de alte obiecte și
persoane.
Păstra i zona de antrenament liberă de toate obiectele,
resturile și alte obstacole. Antrenează-te doar pe teren
uniform, antiderapant.
Purta i doar îmbrăcăminte sportivă adecvată, niciodată
bijuterii. Lega i părul lung pe spate.
Verifica i produsul pentru deteriorări, fisuri, pauze și uzură
înainte și după fiecare antrenament. Folosi i produsul numai
atunci când este în stare perfectă.
Înainte de a începe, asigura i-vă că toate piesele inelului sunt
conectate în siguran ă
Face i toate exerci iile cu concentrare deplină, încet și
uniform. Încălzi i-vă înainte de a vă exercita.
Nu face i mișcare dacă sunte i bolnav. Opri i-vă imediat
antrenamentul dacă ave i probleme de sănătate.
Consulta i un medic înainte de a utiliza inelul hula hoop, mai
ales cu leziuni existente și boli preexistente.
Nu utiliza i inelul hula hoop în timpul sarcinii sau cu probleme
de spate, cum ar fi herniile de disc. Dacă întâmpina i orice
a
utiliza
produsul.
Publicidad
